Gyors asztali edzés; Képzés és gyakorlatok

képzés

Szeretne némi izomtömeget szerezni? Nincs mit. Hajtsa végre a következő programot hetente háromszor, és minden nap után szabadnapja van. Forgassa el az edzéseket úgy, hogy az 1. héten hétfőn és pénteken "1. napot", szerdán pedig "2. napot" végezzen. a 2. héten úgy változtat, hogy hétfőn és pénteken a "2. napot", szerdán pedig az "1. napot" teszi.

Pihenjen nem túl sokáig a készletek között, és étkezésként próbáljon meg több kalóriát fogyasztani.