Gyógyulás a kificamodott boka után a sportolóknál
Az egyik leggyakrabban szükséges sérülés gyógyulás a sportolóknál van bokaficam. Bár enyhe és triviális sérülésnek tűnhet, ha a boka ficamát nem kezelik megfelelően, különféle komplikációkhoz vezethet, például krónikus instabilitáshoz és szalagok gyulladásához. E problémák elkerülése érdekében be kell tartani a rehabilitációs protokollt, és rendszeresen kell tornázni.
A rehabilitáció általában 4 szakaszban történik. Az egyik szakaszból a másikba való átmenetet elsősorban a boka területén fellépő fájdalom és duzzanat határozza meg, amelyek a gyógyulás sebességére utalnak. A gyorsabb gyógyulás és a fájdalom csökkentése érdekében egy bokát, szalagot vagy ortézist helyeznek a boka stabilizálására.
1. szakasz (legfeljebb 72 órával a sérülés után)
A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében közvetlenül a sérülés után 20 percig jégcsomagot helyeznek a bokára. Ez az eljárás lehetőség szerint megismételhető az első napon. A zúzott jeget egy műanyag zacskóban használják, és nedves törülközőt helyeznek a bőr és a jég közé. A duzzanat korlátozása érdekében jó, ha kompressziós kötést készítünk rugalmas pólyával. Továbbá a lábat a lehető leggyakrabban, magasra kell emelni - ödéma helyzetben. A boka további sérülésektől való védelme érdekében a legjobb rögzíteni szalaggal, ortézissel vagy sínnel.
Közvetlenül a sérülés után:
- Hideg jégtakaró
- Rugalmas kötés
- A végtag felemelése
- Sport ragasztás vagy ortózis
- Pihenés és mankók használata
- Fizioterápia - elektromos stimuláció, interferenciaáramok, ultrahang terápia
2. szakasz (első hét)
A trauma harmadik napja után a fájdalomnak fokozatosan csökkenni kell. Ez egy könnyű lépéssel kezdődik, és a végtagot kényelmes határok között terheli. Ha a rándulás súlyosabb és súlyos fájdalom jelentkezik, mankóval lehet mozgatni. Folytassa a sportszalag vagy az ortózis viselését.