Gyógynövények és otthoni kezelés fájdalmas menstruáció esetén Alternatív gyógyászat
Bár sok nő havonta szembesül a fájdalmas menstruáció problémájával, kevesen értik, mi okozza pontosan. Valójában a menstruációs fájdalom okának megértése jelentős lépés lehet a probléma kezelése felé.
A fájdalmas menstruáció okai
Minden hónapban a méh nyálkahártyája felkészülni kezd az esetleges terhességre, és ha ez nem következik be, akkor a megvastagodott bélés elkezd szétválni, ami menstruációs vérzést okoz. Ezt valószínűleg már tudja. Amit talán nem tud, az az, hogy amikor ez a megvastagodott bélés elválik, a méh összehúzódását okozza. Ha ezek a kontrakciók túl erősek, az erek összenyomódhatnak, és megzavarhatja az oxigénellátást a méh izomszövetében. Ha hiányzik az oxigén, fájdalom jelentkezik.
A fájdalom azonban nem minden nőnél azonos. Egyesek számára ez erős, míg mások számára inkább enyhe kellemetlenség. A prosztaglandin egy méhösszehúzódást okozó vegyi anyag, amely görcsérzetet okoz. Ezért a magasabb prosztaglandinszinttel rendelkező nők fájdalmas periódusokkal rendelkeznek.
A fájdalmas menstruáció (dysmenorrhoea) két kategóriába sorolható - elsődleges vagy másodlagos. Az elsődleges dysmenorrhoea magában foglalja a menstruációs fájdalmat, amely más betegségekkel nem jár együtt, míg a másodlagos dysmenorrhoea egy másik betegség, például endometriosis, mióma és mások következménye. A súlyos fájdalom számos társbetegséggel társulhat, beleértve a miómákat, az adenomyosisot, a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiányát, a petefészek cisztáit, a reproduktív fertőzéseket és még sok mást. Ezért fontos hangsúlyozni, hogy a szokásosnál súlyosabb fájdalom és görcs esetén orvoshoz kell fordulni.
Ha a fájdalmas menstruáció nem jár további problémákkal, az okok multifaktoriálisak lehetnek. A súlyos menstruációs görcsöket jelentő nők több mint 50% -a 30 évesnél fiatalabb, a menstruáció 12 éves kor előtt kezdődött, testtömeg-indexük 20 alatt van, és örökletes hajlamuk van. A fájdalmas menstruációhoz hozzájáruló egyéb tényezők a stressz, táplálékhiányok vagy túlsúly, ásványianyag-hiány. Ismerve azokat az okokat és további tényezőket, amelyek befolyásolhatják a fájdalom mértékét, könnyebben megtalálhatunk természetes gyógymódokat az állapot enyhítésére.
Fájdalmas menstruáció otthoni kezelése
Diéta
A szakértők körében az az általános vélemény, hogy a gyulladás, a táplálkozási hiányosságok és a stressz a fő bűnösök közé tartozik, és mindegyiket befolyásolhatja az étrend. Ismeretes, hogy egyes ételek miatt rosszabbul érezheti magát, míg mások jelentősen enyhíthetik a fájdalmat.
Óvakodjon a gyulladáscsökkentő ételektől. A zsírok a méhösszehúzódásokban részt vevő egyes vegyi anyagok prekurzorai. Ezért elméletileg a zsír mennyiségének csökkentése az étrendben szerepet játszhat a menstruációs fájdalom csökkentésében. De nem minden zsír káros. A magas omega-3 zsírsav- és D-vitamin-szint segíthet csökkenteni a prosztaglandinszintet a rendszerben. Kaphatja őket lazacból, tojásból és zöld leveles zöldségekből.
A kerülendő zsírok között főleg állati zsírok találhatók, amelyek helyettesíthetők gyulladáscsökkentő ételekkel, például paradicsommal, olívaolajjal, dióval, olajos halakkal, bogyókkal és citrusfélékkel. Kerülje a cukrot és a cukorban gazdag ételeket.
Növelje az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételek fogyasztását. A magnézium nélkülözhetetlen tápanyag, amely megakadályozza az izomgörcsöket és a vízvisszatartást, ami fokozhatja a menstruációs fájdalmat. Előnyös lehet olyan ételek fogyasztása, mint a banán, a tökmag és a zöld leveles zöldségek. A magnéziumban és az A-vitaminban gazdag ételek még jobb választás. Ilyen a legtöbb narancssárga és sárga zöldség. Az étcsokoládé magnéziumban is gazdag, így egy ciklus során kihasználhat egy vagy két adagot. De ez még nem minden. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol és a kelbimbó szén-3-inozitot tartalmaznak, amely segít szabályozni az ösztrogén aktivitását, és enyhítheti a puffadást és a menstruációs kellemetlenségeket. Célszerű több olyan ételt felvenni, mint például: