Súlyzó sor

A súlyzó evezés az egyik fő gyakorlat a hát izomtömegének növelésére. A gyakorlat abból áll, hogy súlyt emelünk a has felé a test előre döntésével. A lépések közötti távolság olyan, hogy stabil támaszt érez a mozgás során.

Az előadás során a karoknak a test közelében kell mozogniuk, a könyök pedig előre és felfelé mutat. A használni kívánt sávnak egyenesnek kell lennie, méretétől függetlenül.

Súlyzó evezés technikája

1. Lehajol, megfogja a kart, kiindulási helyzetbe emeli, és testét megfelelő hajláshoz igazítja.
2. Óvatosan húzza a kart a hashoz.
3. Amint a kar megérinti a hasát, tartsa egy pillanatig, és állítsa vissza a súlyt az eredeti helyzetébe.

Alkalmazás

A súlyzó evezés fő feladata a hátsó tömeg (sűrűség) növelése. Ezért a helye a hátsó edzés elején vagy közepén van. Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, sorozatonként 6-8 ismétlést ajánlok.

Ajánlott étrend-kiegészítők

SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g

A 100% PURE TITANIUM WHEY ESSENTIAL az egyik legmagasabb minőségű, mégis megfizethető fehérje, amire szükséged van a sovány izomtömeg növeléséhez és az izomlebontás megakadályozásához.

SAN BCAA 40 adagot emelt

A BCAA Boosted by SAN a legjobb megoldás az izomtömeg növelésére, az izmok védelmére a katabolizmustól (az izomszövet lebontásától), az energia növelésével és a zsírolvadással, függetlenül attól, hogy hízni akar-e vagy fogyni akar.

---