Gyógyító újság; A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG NÖVELI A SZÍV PROBLÉMÁK ÉS AZ ALZHEIMER ÁLLAPOTÁT
Egyszerű magyarázat van arra, hogy a néhai Dr. Neil Butler gerontológus és pszichiáter, aki megalapította a Nemzetközi Hosszú Élethosszúsági Központot, miért mondta: "Ha a testmozgás tablettába helyezhető, akkor az az egyik legszélesebb körben ajánlott és leghasznosabb gyógyszer az emberek számára. ".
Különösen a Harvard Medical School szakemberei mondták: "Több évtizedes kutatás kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb tényező a szív- és érrendszeri betegségek, számos rák, cukorbetegség és elhízás megelőzésében. Ha csak elkezd mozogni, akkor számos, tudományosan bizonyított előnye lesz az egészségnek. ”.
A fizikai aktivitás hiánya a szívelégtelenség nehéz kezelésével jár
Ha szívelégtelenséget diagnosztizálnak nálad, ez azt jelenti, hogy a szíved nem működik megfelelően, és ennek következtében a tested valószínűleg nem kap elég oxigént. Más szavakkal: gyenge a szíve. Végül előfordulhatnak olyan esetek, amikor az egyszerű cselekvések, például a séta vagy a bevásárló szatyrok hordozása problematikussá válhatnak, és súlyos fáradtságot, légszomjat és köhögést tapasztalhat.
Az American College of Cardiology folyóiratában 2017-ben megjelent tanulmány erős, dózisfüggő kapcsolatot mutatott ki az alacsony fizikai aktivitás, az alacsonyabb túlsúly és elhízás, valamint a szívelégtelenség között. De ez a függőség leginkább a szívelégtelenség egyik altípusában jelentkezett. Mint kiderült, különösen nehéz kezelni a szívelégtelenségként ismert betegséget, konzervált ejekciós frakcióval (HFpEF), amelyben a szívizmok megkeményednek és nem adnak elegendő vért a testnek.
Ma már ismert, hogy más szívbetegségek kialakulásának számos kockázati tényezője, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és az elhízást, alacsonyabb volt azoknál az embereknél is, akik fizikailag aktívabb életet éltek. Összességében azok, akik gyakorolták az ajánlott fizikai órákat, 11% -kal tudták csökkenteni a megmaradt ejekciós frakcióval járó szívelégtelenség kialakulásának kockázatát, míg azok, akik még többet gyakoroltak, ezt a kockázatot 19% -kal csökkentették.
Ma már számos hatékony módszer ismert az ilyen típusú szívelégtelenség kezelésére, az 5 éves várható élettartam csak 30-40%. Ezért figyelnek a tudósok olyan megelőző stratégiákra, mint a testmozgás és a fogyás, amelyeknek meg kell akadályozniuk, hogy a betegség már amúgy is nehéz szakaszába kerüljön.
Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik legalább 150 percig mérsékelten gyakoroltak, vagy heti 75 perc erőteljes testmozgást végeztek (az ajánlott minimális idő), 33% -kal alacsonyabb volt a szívelégtelenség kockázata, mint az inaktív embereknél.
A fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a középkorú és az idős emberek körében
A túlsúlyos vagy elhízott embereknek fokozott a kockázata a szívbetegségek kialakulásának, de a fizikai aktivitás segíthet számukra a kockázat csökkentésében vagy akár megszüntetésében. Ilyen megállapításokat az European Journal of Prophylactic Cardiology folyóiratban publikált tanulmányból nyertek.
Ebben a tanulmányban több mint 5300 55 év feletti résztvevő vett részt, akiket magas vagy alacsony fizikai aktivitásuk alapján osztályoztak. 15 éven keresztül a túlsúlyos vagy elhízott és alacsony testmozgású személyek nagyobb kockázatot mutattak a szívbetegségek kialakulására, mint a normál testsúlyú és magas aktivitású kísérlet résztvevői.