Gyerünk, hölgyeim, használjuk ki teljesen a szünet 10 vízi gyakorlatát a vékony derék és a karcsú lábak számára
Általában mindenki megpróbálja visszaállítani a formáját a nyárra. Megtörjük a sztereotípiákat, és 10 gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyeket kellemes és hatékony nyáron - a tengerben vagy a medencében - végezhet.
Egyébként a gyakorlatok elvégzéséhez nem kell tudni úszni.
A gyakorlat különösen hatékony a comb hátsó részén.
Álljon a vízbe, nyújtson maga elé és emelje fel a lábát. Próbáld elérni az ujjaidat. 10-szer végezze el a gyakorlatot mindkét lábával. Éles oldalhintákat is készíthet - ez is hatékony.
2. Egyenes, mint egy nyíl
A szünet végére elérni a tökéletes testtartást.
Álljon a vízbe, igazítsa ki a hátát és húzza meg a hasát. A nagyobb hatékonyság érdekében enyhe lejtéseket hajthat végre a testtel előre-hátra. Ez még gyorsabban javítja testtartását.
3. Kéz-olló
Nagyszerű edzés a karok és a sajtó számára egyszerre.
Amint a vízben van, szétterítse a lábát vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Enyhén széttárja a kezét a tenyér alatt a víz alatt, és tenyereivel kezdje el az evezést különböző irányokban.
Hajtsa végre ezt a gyakorlatot 10 alkalommal, 3 sorozatban.