Gyerekek képzése és étkezési szokások kialakítása
Gyerekek képzése és étkezési szokások kialakítása
A gyermekek képzése és megfelelő táplálkozásuk sok szülőt foglalkoztat.
Mikor kezdjük el ezeket az edzéseket, és hogyan tudjuk felemelni gyermekeink sportlelkét?
Hogyan és mivel etessék őket, hogy elkerüljék az elhízásukat és a túlsúlyukat?
Mely gyakorlatok alkalmasak a gyermekek életkoruktól függően?
Ezek és egy csomó más kérdés, ami a gyermekem testnevelésével kapcsolatos, felmerült, amikor megjelent a fejemben.
Gondolom, válaszaik sokakat izgatnak. Tehát melyik szülő nem akarja nézni, ahogy gyermeke egészséges és erős lesz.
Számomra először is a gyermekem etetésével kapcsolatos pillanat volt a napirenden.
Mint sejthetjük, a gyerekek lemásolnak minket, ezért a személyes példa, amelyet adunk nekik, rendkívül fontos.
Az étkezési és sportolási szokások már kiskoruktól kezdve épülnek.
Ebben a tekintetben megtanítottam a fiamnak, hogy melyek a káros ételek és melyek a hasznosak.
3 éves korában tudta, hogy a csokoládé tojás, fagylalt, csokoládé, pizzák és üdítők károsak.
A hasznosak közé tartoztak: alma, banán, eper, cseresznye, paradicsom, uborka vagy általában gyümölcs, zöldség, tojás, mogyoróvaj, tej és hús.
Hagyd, hogy ne hagyjam ki azt a tényt, hogy a gyermek a pubertás zsírsejtekbe kezd bejutni.
Ez viszont meghatározó az ő alakja szempontjából a jövőben.
Emiatt az étkezési szokások akkor jönnek létre, amikor a gyermekek kicsiek. Használja fel az időt, és tanulmányozza őket, ha szükséges változtasson a tiéden, erre mindig van idő.
Gyermekképzés
De hogyan lehet egy kisgyereket elfogadni a sportot és szeretni?
Ha gyermek vagy, és egyedül akarja képezni gyermekét, ne feledje, hogy rendelkeznie kell a fizikai edzéssel kapcsolatos alapvető ismeretekkel és munkatapasztalattal.
A legjobb megoldás az, ha olyan szakemberhez fordulunk, aki tisztában van a gyermekek testnevelésével.
Hogyan fogadhatja el a gyermek az edzés gondolatát, és elhagyhatja-e a telefont vagy a táblagépet sportoláshoz?
Ennek a "problémának" számos megoldása van, amelyekhez folyamodtam.
Személyes példámat állítottam elsőnek.
Gyerekemet gyakran magammal viszem az utcai tornaterembe, ahol edzés közben játékként fogadja el, és utánozni próbál.
Felmászik a felszerelésre, leugrik az ugródeszkákról, fekvőtámaszt és lengést tesz a gyűrűkön, hogy megpróbálja tárcsázni.
Gyakran vonzóak vagyunk, ha megfogom a lábam, és párhuzamos rudakat vagy számlapokat kell készítenem vele.
Ha az időjárás nem engedi, hogy kint legyünk, otthon együtt fekvőtámaszt végzünk, vagy gumiszalagokat nyújtunk és súlyokat emelünk.
A gyermekek képzésénél fontos szempont, hogy különös figyelmet fordítson a biztonságra és kiküszöbölje a sérülések kockázatát.
Tények, amelyeket tudnunk kell a gyermekek képzésénél
- A gyerekek gyorsabban fáradnak hozzánk képest, ami annak köszönhető, hogy a felnőtteknél alacsonyabb az oxigénfelvétel;
- A gyermekek nagyobb valószínűséggel képesek megbirkózni az intenzív testmozgással a glikolitikus enzimek elégtelen mennyisége miatt;
- A kevesebb izzadás miatt fennáll a túlmelegedés veszélye a gyermekek edzésén.