Készen áll arra, hogy valóban megváljon a felesleges fontoktól
Feladva: Egészségügyi hírek 2010. október 19
Vegyük a fogyást kellemes és tartós változásként
Ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyásban, meg kell győződnöd arról, hogy képes vagy megfelelni ennek a kihívásnak. A következő kérdések segítenek felmérni, hogy eljött-e az ideje komoly súlycsökkentő intézkedéseknek.
Motivált arra, hogy tartós változásokat hajtson végre életmódjában, amelyek összefüggenek az egészséges táplálkozással és a nagyobb fizikai erőfeszítésekkel?
Őszintének lenni. Két különböző dolog, ha felismerjük, hogy változtatni kell az életmódon és alkalmazkodni ehhez a kihíváshoz.
Van-e olyan körülmény az életében, amely megakadályozná, hogy egy fogyókúrás programnak szentelje magát?
Ha fontos feladatok, például házassági problémák, üzleti gondok, pénzügyi nehézségek, betegségek megoldásával van elfoglalva, fontolja meg, hogy adna magának egy kis időt, hogy megnyugodjon, mielőtt intézkedik.
Tudja, hogy nincs gyors megoldás?
Az egészséges súly elérése és fenntartása egész életen át tartó folyamat. Gyors fogyás lehetséges, de a hosszú távú fogyás kitartással és mérsékelt ütemben valósul meg. A kitűzött cél az, hogy heti fél kilogrammról 1 kilogrammra fogyjon.
Bővebben a témáról
Felfedezett olyan étkezési rendellenességeket vagy egyéb érzelmi problémákat, amelyek megakadályozzák az egészséges testsúly elérését?
Ha hajlamos alkoholfogyasztásra, tisztító eljárásokra, éhezésre vagy túlterhelésre, ha depressziós vagy szorongó, akkor szakmai segítségre lehet szüksége.
Készen áll arra, hogy megváltoztassa étkezési szokásait?
Elméletileg ez könnyűnek tűnik, de a gyakorlatban gyakran nehéznek bizonyul. Nem könnyű eldobni a kialakult szokásokat és áttérni egy új életmódra, de nagyon is lehetséges.
Motivált a több fizikai aktivitásra?
Ez kulcsfontosságú a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához.