Gyakran Ismételt Kérdések Képzése (II. Rész)
- Nyújtsam-e végig a karjaimat?
- Csak szobakerékpárral lehet elégetni a felesleges zsírt?
- Van-e értelme edzeni az edzőteremben egy programon, vagy csak körbejárhatom az összes felszerelést?
- Mi a szuper sorozat?
- Mi a nyújtás, az előnyök, az alkalmazás?
- Az ugrókötél alkalmas zsírégetésre?
- Ha az edzés eredményeként megnő az erőm, akkor meg kell-e növelnem az ismétlések számát, hogy teljesen kimerítsem az izmokat?
- Mi a "behatolt" markolat?
- Miért, annak ellenére, hogy a hasi prések nagy száma van, nincsenek "lapjaim"?
- Mi az izom "hipertrófia"?
Nyújtsam-e végig a karjaimat?
Ezt a nyújtást az ízületek "reteszelésének" nevezik. Ha nem, állandó feszültség alatt tartja az izmot, és fáradtabbá teszi. Ezenkívül nagy súlyoknál a kérdéses "zár" veszélyes lehet az ízületekre. Azok számára, akik többet gondolnak az ízületeikre, mint az izmok fejlődésére, ne zárkózzanak el, ha keményen edzenek.
Csak szobakerékpárral lehet elégetni a felesleges zsírt?
Igen! A szobakerékpár kiváló eszköz a túlsúly leküzdésére. Heti 3-4 alkalommal dolgozzon az ergométeren 30-40 percig, intenzív ütemben. Megfelelő étrenddel kombinálva eléri a kívánt eredményt. Az étkezésről itt olvashat bővebben
Van-e értelme edzeni az edzőteremben egy programon, vagy csak körbejárhatom az összes felszerelést?
Az edzőteremben zajló kaotikus edzések gyenge eredményeket eredményeznek, vagy nem járnak eredményekkel. A gyakorlatok sorrendje, a halmazok és az ismétlések száma nagy jelentőséggel bírnak a céljaid szempontjából. A megfelelően előkészített és a céljaihoz igazított fitneszprogram jobb eredményeket hoz. A megfelelő edzésről itt olvashat bővebben