Gyakran egy kis étkezéssel vagy naponta kétszer
2. Általában nagyon ritka és bőséges. Talán naponta egyszer is, ha nincs fizikai aktivitás. Azonban. ha gyomorhurutja van, és a nők fele szenved, akkor kissé gyakrabban kell a táskába tenni. A ritkább étkezés a fogainak is jobb.
3. Mindkettő.
Például hétfőtől péntekig csak 12 és 18 között fogyasszon (szakaszos böjt, másnap 18 és 12 között - csak víz); ne egyél túl, ez káros.
Egyél naponta háromszor hétvégén.
Miért kínálom ezt? A böjt időszakaiban a héten a test megtisztul és bekapcsolja a ketózist (zsírtartalmakat használ fel energiához. De hosszabb ideig ilyenek esetén az anyagcseréd lassú ütemben kapcsol be.
Az is nagyon fontos, hogy mit eszel. Kerülje a közepes és magas glikémiás indexű ételeket - burgonya, tészta, rizs, cukor, édesített italok (természetes vagy mesterséges édesítőszerekkel). Hangsúlyozzuk a jó zsírokat (kókusz, olívaolaj, ghí, avokádó), zöldségeket (brokkoli, karfiol, articsóka, spárga, okra, kelbimbó, spenót), hüvelyeseket (zöldbab, borsó), fehérjét (tojás, hal, baromfi, bárány) ) (ha vegetáriánus vagy - változtass ezeken, de kerüld a szójatermékeket - sok GMO és fitoösztrogén!).
Sok táplálkozási szakértőnek régi ismeretei vannak, amikor tanulnak, hacsak nem újítják meg tudásukat a tudomány fejlődésével. Ismerek olyat, aki hatalmas mennyiségű cukorral mérgezi meg gyermekeit. Ez a fent felajánlott információ a táplálkozás és a hosszú élettartam területén végzett legújabb kutatásokon alapul. De tévedhetnek is, legalábbis az igazság keresésére törekszenek, és nem tesznek úgy, mintha mindentudók lennének, isteni szindrómával, mint egyes orvosok és táplálkozási szakemberek.
Példák forrásokra: Peter Attia, Dr. Rhonda Patrick, David Sinclair
Kipróbálom magamban ezeket az információkat, és megosztom azokkal, akik a lehetséges megoldásokat keresik;-)
4. A legújabb kutatások szerint ez a gyakori étkezés mítosz.
5. Naponta kétszer eszem, folyamatosan. Ez a gyakori és kicsi étkezésekkel szörnyű bosszúságot jelent, és még csak nem is tükröz engem jól. Egyfajta állandóan éhségérzetet érez, nem érzi jóllakását. Ugye, hogy jól eszünk, és legalább 6-7 órán át nem gondolkodom rajta, a többi hülyeség.
6. A táplálkozás a folyamat körülbelül 30% -a.
Nem óránként eszi meg, hanem amikor a tested elmondja, amikor éhesnek érzed magad.
Sokan azonban szomjasak, mert nem isznak vizet, és ezt összekeverik az éhséggel!
Először is, rossz a célod.
Nem a súlycsökkenésre kell törekednie, hanem EGÉSZSÉGESEN.
A túlsúly káros, de meg kell értenie a törekvés jelentését. Nem azért, hogy felszínes legyünk mások kedvében, hanem azért, hogy önmagatok legyünk és egészségesek legyünk.
Másodszor, étkezéskor nagyon fontos, hogy lassan egyél és sokat rágódj, így majdnem kétszer kevesebb étellel ugyanazt az energiát kapod.
Amikor az emberek úgy nyelnek, mint a kacsa, az agynak nincs ideje és képessége arra, hogy táplálékot, anyagokat tanulmányozzon és a szükséges enzimeket a gyomorban előkészítse. Ennek értelme van a nyelv ízlelőbimbóinak.
Harmadszor, csak vizet igyon étkezés előtt és körülbelül 1-2 órával utána.