Gyakorlatok terhes nők számára - megtanulják a megfelelő légzést - Anya és a baba

számára

A terhesség alatt és a szülés során nemcsak magának, hanem a gyermeknek is lélegeznie kell.

Gyermekének állapota attól függ, hogy milyen a légzése.

Ha szokásos állapotában meglehetősen felszínesen lélegzik, akkor most nagyon fontos megtanulni a rekeszizom (mély) légzést - írja a dete.bg.

Diafragmatikus légzés - hogyan?

Tegye az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Vegyen egy rövid lélegzetet az orrán keresztül, majd hosszú ideig lélegezzen ki a száján keresztül.

Ezután vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és ugyanolyan mély és hosszan tartó kilégzést a száján keresztül.

A hasadon fekvő karot nem szabad felemelni, a mellkason lévő karnak pedig ritmikusan kell mozognia, egyidejűleg a rekeszizommal.