Gyakorlatok kirakodáshoz és kikapcsolódáshoz

Felejtsd el a stresszt, a feszültséget és a hátfájást

Hosszú munkanap és hosszan tartó ülés vagy álló helyzet után testének és szellemének ki kell töltődnie. Sok embernek nem csak nincs ideje a sportolásra, de nincs is ereje ehhez. Van azonban néhány könnyű jógagyakorlat, amelyet minden nap elvégezhet munka után, hogy helyreállítsa és oldja a feszültséget a testében.

Az első gyakorlat megköveteli, hogy az ágyon vagy a fal közelében feküdjön a padlón. Tegyen egy kis párnát a feje alá, hogy a csigolyák ne érezzenek feszültséget. Emelje fel a lábait a falnak.

Nyújtsd ki őket, lélegezz és mélyen lélegezz ki. Esetenként újra összehúzódhat és kinyújthatja a lábát. Tehát álljon öt-tíz percig. Ez ellazítja a bennük lévő feszültséget és fáradtságot, csökkenti a hátfájást.

A második gyakorlat megköveteli, hogy hanyatt feküdjön a padlón. Emelje fel az egyik lábát, a másikat tartsa egyenesen a padlón. Egy övvel vagy kötéllel tartsa a megemelt lábat egyenesen és feszesen. A kötélnek át kell haladnia a láb közepén.

---