Gyakorlatok kettős áll ellen

Néhány egyszerű gyakorlattal meghúzhatja a nyak izmait, ezáltal feszesebbé, rugalmasabbá válik a bőre, és megakadályozza a csúnya kettős áll megjelenését.

gyakorlatok

Az első gyakorlatban fel kell emelni a fejét, hogy az áll felfelé mutasson. Ezután húzza előre az alsó állkapcsát, amíg feszültséget nem érez. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítsa meg a fejét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.

Ahhoz, hogy ez a gyakorlat eredményes legyen, fontos, hogy ne hajlítsa a fejét balra vagy jobbra. Fontos a feszesség érzése a nyak területén is.

A következő gyakorlatban fel kell emelnie a fejét és összeszorítja a fogát, 10 másodpercig tartva. Éreznie kell az álla alatti izmok feszültségét. Tegye ezt a gyakorlatot többször, lassan emelje fel és engedje le a fejét.