Gyakorlatok gyerekeknek

A legbiztosabb módszer arra, hogy a gyerekeket otthon tornára játsszák, személyes példával. Íme néhány gyakorlat, amelyet anya és gyermeke egyaránt elvégezhet.

Az összes gyakorlatot 2-szer 8x hajtjuk végre. A gyakorlatok csak 12 percet vesznek igénybe.

A légzés nincs visszatartva. Végül, miközben sétál, vegyél néhány mély lélegzetet és kilégzést, emeld fel és lazítsd el a karjaidat.

A gyakorlatokat megfelelő ritmikus zenével hajtsa végre.

1. Fő testtartás. Fél perc fény fut a helyszínen.

2. 1-kor felemeljük az ujjainkat a kezünkkel előre, fejünket előre billentjük, a kezeink közé. 2-kor visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Háromkor felemeljük a karunkat, és hátradöntjük a fejünket. 4-kor - kiinduló helyzet (egyenesen).

3. 1-kor felemeljük ujjainkat és kezeinket oldalra, fejünket balra hajlítva, a bal kezét nézzük. 2-kor visszatérünk a kiinduló helyzetbe. 3-4-nél ugyanolyan, de a jobb kezét nézi.