Hogyan ne hízzon a cigaretta feladása után - Nőknek
Mindannyian tudjuk, hogy egészségtelen a dohányzás. Az alkalmazott módszerek, például a dohányzásról leszokó tapaszok, akupresszúra, rágógumi és mindenféle egyéb módszer ellenére azonban nem mindenki képes lemondani a cigarettáról, de még mindig eredménytelenül.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a dohányzásról leszokók étrendje nagyon hatékony, és a leszokás után nem hízik meg vele. A legfontosabb az, hogy a megfelelő termékeket válassza ki a menüjéhez.
A tej csökkentheti a dohányzás iránti vágyat. Sokan észreveszik, hogy miután elfogyasztott egy pohár tejet a cigaretta meggyújtása előtt, akkor rendkívül kellemetlen ízét érzi a cigarettának. Ezekből a megfigyelésekből még a dohányzás kezelésének egyedülálló módját is bevezették - tejbe áztatott, szárított, majd füstölt cigaretta. Az íze annyira kellemetlen lesz, hogy egy egész cigarettát nehéz a végéig elszívni.
A dohányzásról való leszokás után kialakítania kell egy bizonyos étrendet. Próbáljon gyakran enni, de kis adagokban. Az étkezések között azonos időközönként kell enni. Ezenkívül kezdőknek csökkentheti az adagokat 1/5-tel.
Tartalmazzon alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételeket, a hosszabb emésztésű zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó ételek helyett. Adja meg preferenciáit a zöldségeknek, és főzze őket a grillen vagy a gőzön. Cserélje le a majonézes, tejfölös, zsíros és magas kalóriatartalmú szószokat citromlével, alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy balzsamecettel. A kenyér legyen teljes kiőrlésű. Alacsony zsírtartalmú tejföl. Cserélje ki a burgonya ételeket hajdina zabkásával, barna rizzsel, tésztával és búzával. És ne feledje, a tésztának külön ételnek kell lennie, nem köretnek.