Gyakorlatok elfoglalt és
A testmozgás hiánya számos betegséget provokál, de úgy tűnik, hogy a mozgalmas hétköznapok nem hagynak időt a testmozgásra.
A közelmúltban a szakemberek olyan tornákat kínáltak fel, amelyek nemcsak minimális időt vesznek igénybe, de nem is igényelnek speciális sportformát, speciális helyiséget, és mások számára láthatatlan - írja a zdrave.bg
Tehát, amikor felébred, ahelyett, hogy néhány percre előre elforgatná az ébresztőórát, vegye le a takarót, és nyújtja karjait a feje és a lába alatt. Ezután egyenesítse ki a lábát a testéhez merőlegesen, lazítsa meg őket, hajoljon előre, és érintse meg kezével a lábujjait. Ismételje meg 2-3 alkalommal - ez legfeljebb 30 másodpercet vesz igénybe.
A fürdőszobába ruganyos járással, a lábujjakon vagy a kacsasétán mehet.
Amikor elhagyja a házat, a lift használata helyett gyalog menjen le a lépcsőn. Ha alacsony padlón laksz, csak gyorsabban csináld.