Gyakorlatok életkor szerint Mit kell tudni 20 évesen megtenni és mit; 70 éves korában

Több a Krónikából

Kiderült azonban, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a szép test számára fontos, hanem az öregedés lelassításának, valamint a mentális és fizikai egészség javításának is.

Minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb testünket testmozgással támogatni.

Itt van, amit meg kell tudnod tenni különböző életkorokban, hogy egészséges legyél:

20 évesen képesnek kell lennie arra, hogy 5 km-t 30 perc alatt lefusson, 20 burpitsot hajtson végre szünet nélkül, és "deszka" helyzetben álljon ki egy percig.

életkor

30 évesen képesnek kell lennie arra, hogy kevesebb mint 9 perc alatt lefusson 1,60 km-t, 45 másodpercig tartsa a deszka helyzetét, emelje fel súlyának 50 százalékát.

40 éves képesnek kell lennie arra, hogy 60 másodpercig megállás nélkül sprinteljen, megszakítás nélkül 10 fekvőtámaszt hajtson végre, és kinyújtott lábbal érintse meg a lábujjait.

50 évesen meg kell képes legyen mérsékelt tempóban futni 60 másodpercig megállás nélkül, 5 burpitsot csinálni megállás nélkül és keresztbe guggolni kar nélkül, majd újra felállni.

60 évesen képesnek kell lennie napi 10 000 lépés járására, szünet nélkül 12-szer guggolásra, az ujjaival a háta mögött a válla fölött.

70 évesen meg kell 1,60 km-t kevesebb mint 16 perc alatt tudjon megtenni, 10 lépést kevesebb mint 30 másodperc alatt megmászni, nehézség nélkül felkelni és leülni egy székről anélkül, hogy segítené magát a kezén, és ezt 12 alkalommal meg tudja ismételni 30 másodperc.

Olvassa el

  • Gyakorlatok életkor szerint: Mit kell tudni 20 évesen és mit - 70 évesen
  • Guy Cassius Parmensis és a Római Köztársaság utolsó napjainak felkutatása
  • Hogyan készítettünk oltásokat a történelem három legszörnyűbb betegségére
  • Miért ne játszana az igazságszolgáltatás lassított videókat?
  • Néhány érdekes tény az undorító állatokról
  • Stefan Panaretov: "Amerikának nem szabad háborúba szállnia Bulgáriával"
  • Hogyan nyitotta meg az Odüsszea kudarca az utat az elektronikus iri

Kövess minket

Rólunk

A Chronicle.bg egy olyan hely, ahol Bulgáriából és a világból származó eredeti történeteket osztunk meg. Elkötelezettek vagyunk, hogy 24/7 napon keresztül megtaláljuk őket

Névjegyek

A Chronicle.bg a WEBCAFE.BG csoport része.

Kapcsolatok:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: office (at) krónika.bg.
Cím: Szófia, Frederic Joliot Curie utca 20

Chronicle.bg csapat

Szerzői:
Daniel Petrov - főszerkesztő
Martin Damyanov
Desislava Mihailova
Alekszandr Sztojanov
Maya Vukovska