Gyakorlatok, amelyek több zsírt égetnek, mint a futás

Ha a parkban való futást valami dinamikusabb és zsírégetőbbre szeretné cserélni, íme néhány lehetőség:

Kövér bicikli A (Fat bike) egy speciálisan tervezett hegyikerékpár további széles gumiabroncsokkal, amelyek lehetővé teszik a könnyű vezetést a különböző terepeken, beleértve a hóutakat, a sáros járdákat és a strandokat. Ezenkívül a kövér kerékpár ideális hegyi kerékpározáshoz. Ez a típusú kerékpár általában nehezebb, mint a szokásos típus, de az alacsony gumiabroncs-nyomás lehetővé teszi, hogy simán haladjon az instabil terepen, és sokkal kényelmesebb, ha terepen halad. Körülbelül 1500 kalóriát éget el óránként, ami kétszer olyan hatékony, mint a futás, miközben nem erőlteti meg a térdét.

Crossfit

A CrossFit edzés rövid, de nagyon intenzív, és három sportág különböző elemeit ötvözi - súlyemelés, atlétika és torna. A Crossfit olyan embereknek szól, akik a dinamizmusra és a sokszínűségre vágynak, de mozgalmas mindennapjaikban nincs sok idő. A cél mindig az, hogy a gyakorlatokat a lehető legrövidebb időn belül elvégezzük, és az edzés gyakran verseny formájában zajlik a csoport többi tagjával, így a gyakornokok motiválják egymást. Nem szabad azonban lebecsülni az önmagával folytatott versenyt - az elégedettséget, amelyet akkor érez, amikor tágítja lehetőségeinek határait.

Burpy

A böfögések (a fekvőtámaszok és az ugrások kombinációja) az utóbbi időben meglehetősen népszerűek, és egyre több ember veszi be őket mindennap az edzésbe. A böfögés az egyik leghasznosabb, saját súlyú gyakorlat, mivel megterheli az egész testet, és robbanékonysághoz, erőnlét-kitartáshoz, koordinációhoz és akár a kardió edzés részeként is felhasználható. Hatékonyságára utal, hogy percenként 12-12 kalóriát éget el. Természetesen abban az esetben, ha sérülései, zúzódásai vagy bármilyen gerincdeformitása van, a legjobb elkerülni vagy szakemberhez fordulni.

---