Gyakorlatok a súlycsökkentéshez a lábakon, a hason és a fenéken
A legtöbb embernek hasi és combproblémái vannak, ezért mostanában és a jövőben ezekre a problémás területekre fogok koncentrálni. Természetesen nem csak a hasra és a combra végzünk gyakorlatokat, hanem az egész testet edzeni fogjuk, de sok lesz a guggolás és az erős aerobik. Hogy megtudja, miért, olvassa el cikkemet "Miért nem olvadnak meg a hasi nyomások és a puffadás".
Néhány nappal ezelőtt lefilmeztem az alábbi edzést, és először feltöltöttem a Youtube-ra. Ha azonnal szeretne e-mailt kapni, amikor új edzés van, iratkozz fel a yotube csatornámra (kattintson a Feliratkozás gombra).
Ily módon a képzések elmagyarázásra kerülnek az új webhelyen, amelyet technikailag még mindig nem tudok leküzdeni, de legalább vannak technikai problémák, de a tartalommal (képzések, menük, receptek) dolgozom, és egész, ingyenes képzéseket publikálok ( Írja meg a megjegyzésekbe, hogy mit szeretne kapni, hogy maximálisan kihasználhassam, hogy szép és egészséges legyél!
Gyakorlatok a súlycsökkentéshez a lábakon, a hason és a fenéken
Váltogassa ezt és más edzéseket. 2-3 egymást követő napon végezhet egy edzést, de nem folyamatosan, mert az egész testet meg kell terhelni. Bármennyire is megpróbálom az egész testet edzeni minden edzéssel, ez még mindig nem képes elfedni az összes izmot, ugyanígy a többi edzésemet is. Bármilyen sorrendben futtathatja őket. Ne hagyja ki a bemelegítést és a nyújtást, ez időpazarlásnak tűnhet, de hosszú távon sérülések nélkül megjutalmazza.
Teljesítményrész - 3 menetet hajtanak végre, és azonnal átkerül az Aerob részbe