Gyakorlatok a nyaki gerinc porckorongsérvének
A porckorongsérvre általában csak akkor emlékezünk, amikor fájdalmat és görcsöket kezdünk érezni a nyakon, a háton, a vállakon. És amikor a fájdalom erőssé és állandóvá válik, akkor elkezdünk orvosokat és módszereket keresni, amelyek segítenek megbirkózni.
Mi a porckorongsérv?
A porckorongsérv a gerincet érintő betegség. A csigolyaközi porckorong túlterhelése esetén porcos gyűrűjén repedések jelenhetnek meg, amelyeken keresztül a korong puha zselésszerű tömege kijön és bejut a gerinccsatornába, ami az idegvégződések irritációját okozza, fájdalmat és mozgási nehézségeket okoz.
A nyaki gerinc porckorongsérvének okozta fájdalom hirtelen és élesen jelentkezik, és leggyakrabban egyoldalúan jelentkezik a vállban vagy a nyakban.
Kezelés nélkül a betegség számos további egészségügyi problémát okozhat, például mozdulatlanságot, bénulást, az agy létfontosságú területeinek vérellátásának zavarait, az artériák átmérőjének és rugalmasságának változását és másokat.
Melyek a nem műtéti kezelés módszerei?
Az első tennivaló, ha tapasztal hasonló fájdalom a vállakon vagy nyak szakképzett orvoshoz kell fordulni. Szükséges konzultálni egy neurológussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen diagnosztizálták-e Önt és megfelelő kezelést írtak elő Önnek.
Ha állapota még nem ment át a kritikus szakaszba, amelyben az egyetlen kiút a műtét, akkor számos lehetősége van az állapot enyhítésére:
* aktív pihenés és nyugalom;
* fájdalomcsillapító szerek szedése;
* komplex gyógyító gyakorlatok (amelyeket egy kicsit részletesebben megvitatunk).
Amit tudnia kell, mielőtt továbblépne a fizikoterápiára és a testmozgásra?
A nyaki discopathia elleni küzdelem összetett és több fronton zajlik, de ha a betegség korai stádiumban van, akkor a szakértők leggyakrabban megfelelő fájdalomcsillapítók szedését és testmozgással történő gyakorlását javasolják.
Népszerű gyakorlatok a nyaki gerinc porckorongsérvére
Fontos! Csak akkor végezze a gyakorlatokat, ha konzultál egy neurológussal, ha nincs duzzanata vagy nem tapasztal súlyos és éles fájdalmat.!
# Feküdjön a földön egyenes és összehajtott lábbal. Széttárja a karját oldalra, vállszélességre. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki, döntse a fejét, amennyire csak lehet, a mellkasa felé. Lélegezzen ki, és tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a gyakorlatot 10 - 12 alkalommal. Lassan és óvatosan végezze el, és ha fájdalmat érez, állítsa le a gyakorlatot.
# Feküdj az oldaladon, a lábad hajolj a mellkasodhoz, és kinyújtott karokkal. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan lélegezzen ki, emelje le a fejét a padlóról és döntse meg a váll felé. Ismételje meg a gyakorlatot 10 - 12 alkalommal. Feküdjön a másik oldalon, és ismételje meg újra.
# Ülj keresztben a földön. A törzsnek egyenesnek kell lennie, a lábakat "törökül" kell hajlítani. Vegyen egy mély lélegzetet, és döntse meg a fejét először balra, majd jobbra, fel és le. Ismételje meg 10-15-ször.
# Ülj a földre, egyenesítsd ki a hátadat és keresztezd a lábad "törökül". A fej elfordítása nélkül nézz többször balra, majd jobbra. Anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetét, tegye az egyik kezét a fejére, és próbáljon meg enyhe nyomást gyakorolni rá, ugyanakkor próbálja meg ellensúlyozni a fejét. Ne nyomja meg erősen, végezze el ezt a gyakorlatot nagyon óvatosan, és ha úgy érzi, hogy a fájdalom azonnal megszűnik.