Gyakorlatok a gerinc görbületéhez
A bolgár gyermekfejlesztési oldal
KERESÉS A HETENMAGON
A gerinc deformitása gyakori probléma a serdülőknél. Amint azt a témával kapcsolatos korábbi anyagokban már említettük, a gerincbetegséget számos tényező okozhatja. Ha gyermekét már diagnosztizálták, ezekkel a gyakorlatokkal javíthatja gerincének, testtartásának és járásának állapotát. A gyakorlatok gyermekek és felnőttek számára egyaránt alkalmasak, és akkor is használhatja őket, ha orvosa vagy gyermeke nem írt fel kifejezetten más megfelelőbb gyakorlatokat.
Néhány könnyebb feladat:
- Szorosan a falhoz állva - a gyermeknek a lehető legközelebb kell állnia a falhoz a váll, a hát, a medence és a sarok megtapasztásával.
- A svéd falra akasztva - kiegyenesíti a gerincet és a természetes helyzetéhez igazítja
- Beállítás a tükör előtt - állítsa a gyermeket a tükör elé, és próbálja megegyenesíteni a vállát, és álljon fel egyenesen
- Sarok- és lábujjhegyi járás - az ilyen járás megigazítja az alakot és kedvez a csigolyák helyes testtartásának
- Sétáljon egy tárgyzal a fején - a könyv a fején nem csak modellek számára készült. Ilyen módon próbálva meg nem esni a tárgyon, az egyensúlyt, a test szimmetriáját és a helyes testtartást edzik.