Gyakorlat
Miért ajánlom ezeket a gyakorlatokat
Az öt rituálé jótékony hatással van a testre, az érzelmekre és az elmére egyaránt. Íme néhány gyakorlásuk hatása:
- fiatalosabb megjelenés megszerzése;
- az öregedési folyamat lelassulása, sőt megfordítása;
- az alvás javítása;
- frissesség és energia érzése ébredéskor;
- a fizikai erő jelentős növekedése;
- növeli az állóképességet és az erőnlétet;
- gyógyítsa a gerinc és az ízületek problémáit;
- a test összes izomjának nyújtása és alakformálása;
- fájdalomcsillapítás;
- a szexuális energia szintjének növelése;
- dohányzásról való leszokás;
- a test méregtelenítése és az egészséges táplálkozás iránti vágy;
- a látás javítása;
- a memória javítása;
- az érzelmi és mentális egészség javítása;
- depressziós állapotok leküzdése;
- a jólét és a harmónia érzésének növelése;
- az általános energiaszint növelése;
Hogyan vezet a testmozgás ezekhez a hatásokhoz
Az öt rituálé legfőbb előnye, hogy aktiválja, stimulálja és szinkronizálja a hét fő csakra forgását, amelyek az egyén éteri testében találhatók. Amint azt részletesen leírjuk az Új pillantás a valóságra és az emberre című kurzusban, ezek a csakrák kapcsolódnak a hét endokrin mirigyhez. A csakrák az endokrin rendszerre gyakorolt hatásuk révén befolyásolják a test általános működését és az öregedési folyamatokat.
A fizikai betegségek, a kimerültség, az öregedés, az idegesség és a szorongás, a mentális egyensúlyhiány és a mentális funkciók és képességek unalmassága a csakrák lelassulásának, valamint a közöttük fennálló szinkronhiánynak köszönhető. Az öt tibeti rituálé biztosítja az eszközöket e problémák megelőzésére.
Általános utasítások
Mindegyik szertartást 21-szer és többször el kell végezni, majd folytassa a következő rituáléval. A kezdőknek azonban jó, ha kisebb számú ismétléssel indulunk, mivel minden túlterhelés ellenkező hatást eredményezne. Kezdheti az öt rituálé mindegyikének 3 ismétlésével egy hétig, majd minden egyes következő héten, hogy 2-vel növelje az ismétlések számát (más szavakkal, a második héten minden rituálét végezzen naponta ötször, a harmadik héten - 7). naponta, stb.). Így 10 hét elteltével az egyes szertartásokat 21 alkalommal hajthatja végre.
Hajtsa végre a rituálékat reggel vagy este, az Ön számára megfelelő időben. Jó minden nap ugyanabban az időben elvégezni a rituálékat. Ez megkönnyíti a testét és meghatározza a sajátos ritmust, ami önmagában is nagyobb edzéshatékonysághoz vezet.
Minden rituálé egyformán fontos, ezért egyiket sem szabad kihagyni. Ezenkívül a megadott sorrendben kell végrehajtani.
Legyen elegendő pihenő egy rituálé minden egyes ismétlése között. A légzésnek mélynek és ritmusosnak kell lennie mind a szertartás végrehajtása során, mind a szertartás két ismétlése közötti szünetben. Pihenjen két rituálé végrehajtása között, csípőre tett kézzel állva, mélyen és ritmikusan többször belélegezve és kilélegezve. Kilégzéskor képzelje el, hogy bármilyen feszültség is van a testében, az kifolyik belőle, és lazának érzi magát. Belégzéskor képzelje el, hogy a boldogság és a jólét érzése tölt el benneteket.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, hajtsa végre a rituálékat minden nap, és ne engedje meg, hogy egy hétnél többet ne hagyjon ki. A rituálék napi szinten könnyen és élvezetesen elvégezhetők, különösen akkor, ha kezdi látni és érezni azok előnyeit. Napi 15-20 percet nem igényel a fellépés, de ha nehezen talál még ennyi szabadidőt sem, csak kelj fel valamivel korábban reggel, vagy menj lefeküdni kicsit később este.
Első rituálé
Az első rituálét a csakrák forgásának felgyorsítása és szinkronizálása céljából hajtják végre.
Megvalósítási utasítások:
Álljon függőlegesen, oldalra emelt karokkal, a talajjal párhuzamosan. A tenyér lefelé néz. Ezután forgassa el tengelye körül balról jobbra (ha egy órát a tárcsával állít fel a tárcsával, akkor az óramutató járásával megegyező irányba kell forgatnia) .
Ha ezt a szertartást több mint 5-6 alkalommal ismételgeti, lehetséges, hogy szédül. A szédülés elkerülése vagy csökkentése érdekében tegye meg azt, amit a táncosok és a korcsolyázók tesznek forogás közben: mielőtt elkezdene pörögni, fókuszálja tekintetét egy előttünk lévő pontra, amely szemmagasságban van; amikor elkezd fordulni, a lehető leghosszabb ideig tartsa szemeit ezen a ponton; amint a fejed a testeddel forog, egy ponton el kell tévesztened ezt a pontot; közvetlenül utána azonban gyorsan fordítsa el a fejét, és a lehető leghamarabb ugyanabban a pontban rögzítse ismét a tekintetét.