Fogyás trükkök
1. Egyél leülve. Soha ne nyelj sietve ételt állva vagy állva.
Kényszerítsd magad, hogy csak ülve egyél.
2. 30 mp szünet. 3 harapás után hagyja el az edényeket, és tegye 30 másodpercig
szünet. Ettől úgy érzed, hogy hosszabb ideig ennél.
3. Nincs eltérés. Ne olvasson és ne nézzen tévét étkezés közben.
Aki letér, jobban tapossák.
4. Ha jóllakik, azonnal hagyja abba az evést.
5. Moderálás. Étkezésenként csak egy adagot fogyasszon.
6. Mondj nemet. Ha nem vagy éhes, egyáltalán ne egyél.
7. Fogmosás. Aki evés után azonnal mossa a fogát, elveszíti étvágyát-
8. Egyél lassan. Élvezze minden falatot, mintha kérdés lenne
lazac kaviárhoz.
9. Cél. Fontolja meg, milyen előnyökkel jár a fogyás. Így lesz
10. Egy hétig írja le minden falatot, mindent, amit megesz.
11. Elemzés. Végezze el saját elemzését a napló segítségével, hogy mit evett
12. Az, hogy egy kolléga eszik valamit, még nem jelenti azt, hogy enned kell.
13. Sres nélkül. Aki siet, mert nincs ideje, többet nyel, mint kell.
14. Mindig az evésre koncentráljon.
15. Ha kedved van enni valamit, egyél meg anélkül, hogy megzavarnád a lelkiismeretedet.
16. Mielőtt elkezdené a diétát, kérje meg családját és barátait, hogy kövessenek téged-
17. Realizmus. Ne tervezzen fogyásrekordokat, mert ha nem sikerül, akkor megteszi
rosszul érzed magad.
18. Készítsen fényképeket a diéta előtt és 4 hét után, és hasonlítsa össze a képeket.
19. Változtassa meg étkezési szokásait.
20. Étkezés és sportolás. A fogyókúrák csak akkor teljesek, ha túlsúlyosak-
részt vesz egy fizikai aktivitási programban (kellően intenzív és szisztematikus).
21. Mozgás. Gyorsan járjon legalább 30 percig naponta egyszer.
22. Trükk csonttal. Csonthéjas gyümölcs fogyasztásakor az utóbbit tartsa a szájában-
és. Segít az éhségérzet ellen.
23. Kalóriaégetés. Égetjen további 250 kalóriát naponta (30 perc).
24. A böjt nem diéta. A szervezet káros anyagokkal való tisztítását szolgálja-
de nem harc a túlsúly ellen.
25. Az alkohol korlátozása. Csak 1/4 vörösborban van 200 kalória.
26. Kevesebb cukor. Egyszerű és sikeres - használjon édesítőszereket.
27. Az ízt fokozó eszközök (glutamát) serkentik az étvágyat. Elkerül
28. Amikor valami édeset eszel, az szárított gyümölcs lehet.
29. Igyon sokat. Két liter víz vagy tea szükséges és hasznos, ha akarja
30. Kerülje a sós savakat, a burgonya chipset. Csak egy chip 10 kalóriát tartalmaz.
31. A húsból látható zsírokat a főzés során le kell vágni.
32. Gyümölcsök és zöldségek. Kevés kalóriájuk és sok vitaminjuk van. A tiéd
szuper segítő a fogyásban.
33. A tésztát, a tésztát, a spagettit helytelenül tartalmazzák az ételek-
azok, amelyekből hízik. Fogyasszuk azonban mártás nélkül.
34. Fogyasszon burgonyát. Pörkölt vagy főtt, kiváló diétás étel.
35. A hús pörkölésekor ne a hús zsíros levével öntsük meg, hanem vízzel vagy
36. Lépcsőmászás. Felejtsd el a liftet, és örökre.
37. Gondolkodjon optimista módon. Értékelje étrendjének kezdetét nélkülözésként
valamiből, de a jobb életminőség esélyeként.
38. Ne vigyük túlzásba. Rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát, de nem naponta, mert