Gyakorlat: "Vákuum" lapos hashoz - ᐉ Sport hírek ma és az elmúlt órából

gyakorlat

Sokan gyönyörű hasat akarnak. A diéták és a legtöbb testmozgás azonban nem túl hatékony. Vagy ha hatékonyak, hiányzik az idő, az akarat, vagy mindkettő. Bemutatunk egy nem túl nehéz technikát, amely segít javítani a belső keresztirányú hasizmok tónusát. A "Vákuum" technika segít nekik megszerezni a kívánt szép alakot. Ezt az egyszerű gyakorlatot a jógik használják, írja a lekuva.net.

Csak három hét múlva erősítheti a hasi izmokat, ami csökkenti a derekat és javítja a sziluettet. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot legalább hetente ötször. Ha elég kitartó és végrehajtó vagy, és mindennap csinálod, akkor az eredmény még jobb és gyorsabb lesz.

Gyakorlási technika:

1. Feküdj a hátadon. Helyezze a kezét rövid távolságra a testétől. Hajlítsd be a térded. Pihentesse izmait, és lassan lélegezzen ki.