Éhesen ébred éjjel Ez a diétás finomság azonnal megtelít
A szénhidrátok segítenek helyreállítani a glikogénszintet, a fehérjék pedig az izomfehérje szintézisét
- Magassugárzó
- Google+
- Viber
Ébredsz az éjszaka közepén, mert a gyomrod folyamatosan zakatol, éhséged pedig ébren tart? A statisztikák szerint ez a probléma mindazokat az embereket sújtja, akik diétáznak és fogyni próbálnak.
Ha lefekvés előtt szeretne vacsorázni, vagy olyan reggelit keres, amely nem akadályozza a fogyás céljainak elérését, de biztosítja az éjszakai jóllakottságot, akkor figyeljen a szénhidrát fehérje ételekre.
Az étrendi preferenciáktól függetlenül tartsa meg a kalóriadeficitet. Próbáljon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartani, vagy próbáljon meg naponta több zöldséget fogyasztani.
"Ha az éjszaka közepén éhesen ébred, néha több kalóriát fogyaszt, mint napközben" - mondja Jason Mahovski, az Egyesült Államok egészségügyi orvosa.