Gyakori pszichológiai tényezők, amelyek megakadályozzák a fogyást
Legtöbben nagyon jól tudjuk, hogy mit együnk, és mit ne próbáljunk lefogyni. Azonban gyakran elhagyunk minden étrendet, amikor fáradtnak, stresszesnek, unottnak vagy szorongónak érezzük magunkat ... és valljuk be, ezek az érzelmek manapság nem ritkák.
Az emberi lények megnyugodnak a rutinban. Ha rutinja magában foglalja az étkezést és az olyan tevékenységeket, amelyek egészségtelen súlyhoz vezettek, akkor teljesen normális, ha rosszul érzi magát. Mert ezek a rossz szokások legalább rövid távon megnyugtatnak.
A rossz dolog az, hogy az agyunk mindig megtalálja az okokat a rossz szokások folytatására. Végül is ki mondana le valamiről, ami megkönnyebbülést és vigaszt jelent számára?
Különösen nehéz megváltoztatni étkezési szokásainkat, mivel a fogyás pszichológiája gyakran ellenünk dolgozik, de semmi sem lehetetlen.
A probléma kezelésének első lépése annak azonosítása. Tudja meg, mik a pszichológiai akadályai a fogyásnak, hogy legyőzhesse azokat.
Íme a leggyakoribb érzelmi problémák, amelyek akadályozzák a fogyást:
Minden vagy semmi gondolkodás
Ha egy ponton megfelelően betartja étrendjét, és másnap kikerül belőle, akkor valószínűleg "mindent vagy semmit" alapon cselekszik.
Azok az emberek, akik hajlandók erre, úgy vélik, hogy vagy nagyon sikeresek, vagy teljes kudarcot vallanak az étrendjükben.
A kutatások összekapcsolják ezt a gondolkodást azzal, hogy képtelenek irányítani az impulzusokat, sőt néha Jekyll és Hyde viselkedésnek is nevezik.
Ha ebben az érzelmi problémában szenved, valószínűleg túlfogyasztja magát, vezetve azon gondolattól, hogy a diéta teljes kudarcot vall.