Reggeli torna gyakorlatok

Kiinduló helyzet
A reggeli gyakorlatok nagyon hasznosak, mert segítenek a testnek teljesen felébredni és mozgatni az összes izmot és ízületet alvás után. Más szavakkal, a gyakorlatok célja, hogy energiával "feltöltsék" a testet. Vigyázni kell azonban, nehogy elragadja a testmozgás, mert a teste még mindig félálomban van, és a hirtelen testmozgás a pulzus és a vérnyomás hirtelen emelkedéséhez vezetne. Fennáll annak a veszélye, hogy ha teste hozzászokik egy ilyen sokkhoz, a nap folyamán a vérnyomás emelkedésével és a legkisebb testmozgással is reagál.
Az ízületek mozgékonyságának javítása, a test rugalmasságának növelése és az izomtónus növelése érdekében kezdje a napot nyújtó gyakorlatokkal és "nyújtással". Kezdetnek, amíg még ágyban vagy, nagyon jól nyújtózkodj.

1. Feladat
Kiinduló helyzet: üljön az ágyon, a lábával a padlón.
Hajoljon előre, és megpróbálja kezével megérinteni a lábát. Ívben hajlítsa meg a hátát, és számoljon 10-ig. Térjen vissza kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.

2. gyakorlat
Kiinduló helyzet: mint az 1. gyakorlatban
Nyújtsd ki a vállad. Kezdjen el körkörös mozdulatokat végrehajtani a fejével, próbálja a fülével megérinteni a vállát. Ismételje meg a gyakorlatot ötször az óramutató járásával megegyező irányban és ötször az óramutató járásával ellentétesen.