GLITIN - kevéssé ismert aminosav, de értékes tulajdonságokkal rendelkezik BURN FAT - Online
Oldal Glicin ban ben:
IZGORIMAZNINITE.COM - ITT
Ritkán fogjuk látni a boltok polcain, és még ritkábban találunk olyan kiadványokat, amelyekben szuper kiegészítőként hirdetik és kínálják. Nagyon gyakran az aminosav glicin az egészségügyi és sportpótlás során elhanyagolják, ami nem jelenti azt, hogy nem lenne hasznos tulajdonságokkal.
Mi a glicin?
Glicin nem esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy a glicin az emberi testben szintetizálható aminosavak forrásaként. szerin és treonin. A glicin szintézisét enzimatikus reakciók, például kofaktor hajtják végre piridoxal-5-foszfát .
Glicin az eddigi legkisebb aminosav. Ez az összes legegyszerűbb szerkezetű, csak egy hidrogénmolekulát tartalmaz az oldalláncának kialakításához.
Glicin aminosav, amely bőségesen megtalálható az emberi testben. A fehérjékben és az enzimekben a glutamin után a második leggyakoribb aminosav.
A glicin szerkezete kristályos és íze édes. Nem véletlen, hogy a glicin a cukornád egyik fő építőeleme. Az emberi testben a glicin a bőrben, a kötőszövetben és az izmokban koncentrálódik leginkább.
Melyek a glicin fő forrásai?
Glicin állati és növényi források egyaránt tartalmazzák. Mivel fő koncentrációja a lágy szövetekben van, az állati források koncentrációja sokkal gazdagabb.
A leggazdagabb glicinforrás a zselatinfehérje és az összes zselatinforrás - porc, bőr és egyéb lágy szövetek. A glicin koncentrációja a zselatinban eléri a 11 grammot 100 grammonként. Magas a glicin a sertés-, marha- és strucchúsban, valamint a tengeri rákokban.
A növényi források közül a leggazdagabb a spenót, a nedves és a torma. Nagy mennyiségű glicint tartalmaz a zöld alga spirulina (2100–2400 mg/100 gr).
Hogyan működik a glicin?
A glicin fő biológiai szerepe a fehérjék képződése. Kulcstermék a kollagén, kölcsönhatással hidroxiprolin. A glicin egyes savak, például a nukleinsav, az epe és a kreatin-foszfát felépítésében is részt vesz.
Az emberi testben a glicint összekapcsolják az emésztéssel és az idegrendszer működésével. Glicin segít lebontani a zsírt, mert serkenti az epe szekrécióját, de úgy gondolják, hogy ez a funkció gyengébb az egészséges emésztőrendszerben.
A glicin fontosabb szerepet játszik a központi idegrendszer szempontjából. Elnyomó neurotranszmitterként működik, főleg a gerincben, a retinában és az agysejtekben.
Idegközvetítőként a glicin kölcsönhatásba lép a taurinnal és GABA, elnyomja az agitációt, és kiűzi a felesleges kloridot és káliumot. A glicin a glutamát és a gerjesztő neurotranszmitterek természetes koagonistája NMDA (N-metil-D-aszpartát) .
A glicinreceptort nemcsak a glicin, hanem más aminosavak is aktiválják, például a taurin és a béta-alanin. A receptort részben blokkolhatja kompetitív sztrichin-antagonistája. Nemrégiben kiderült, hogy a koffein kompetitív antagonistaként is hat a glicinreceptorra.
Megállapították, hogy a glicinreceptor hibás működése csökkentheti a kloridionokhoz való kötődését, és ritka neurológiai betegséghez, hyperexplexiához vezethet. Váratlan és hirtelen izgalom esetén az izomműködés zavarában nyilvánul meg, amely tehetetlen eséshez vezet.
Bizonyított és potenciális előnyök emberekben
• Állítólag a glicin segíti a kortizolszint csökkentését. A híres erőedző Charles Polyquin a glicin és a foszfatidil-szerin kombinációját ajánlja. Az ígéretes eredmények ellenére további kutatásokra van szükség a glicin tulajdonságainak végleges megerősítéséhez;
• Számos tanulmány kimutatta, hogy a glicin javítja az alvás minőségét. Az egyikükben az önkéntesek fizikai edzésen vettek részt és 25% -kal kevesebbet aludtak. Az eredmények a fáradtság és a nappali alvás szükségességének éles csökkenését jelzik. A pozitív hatás a glicin bizonyos neuropeptidekre gyakorolt hatásának köszönhető;
• A glicin kiküszöböli a kálium- és klórfelesleget az idegrendszerből, megakadályozva ezzel a túlstimulációt;
• A glicin szedése segít csökkenteni a skizofrénia tüneteit. Érdekes megjegyezni, hogy a glicin önmagában segít, és nem erősíti az antipszichopátiás gyógyszerek hatását;
• Lehetséges előnyök a hiperaktivitás elnyomásában egyes pszichés betegségek esetén;
• 200 mg/testtömeg-kilogramm glicin (80 gramm férfiak esetében 16 gramm) bevétele drámai módon javítja az epilepszia állapotát. 6 hónapos bevitel után a rohamok teljesen eltűnnek;
• A glicin csökkenti a vércukorszintet és serkenti a glükóz energiafelhasználását. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a glicin pozitív hatással van a hosszú távú vércukorszintre a 2-es típusú cukorbetegségben.A glicint gyakran javasolják cukorpótlóként, mert édes íze van és teljesen biztonságos a cukorbetegek számára;
• A sportban segít csökkenteni a fáradtságot és növeli az állóképességet, mivel pozitív hatása van a glükóz anyagcserére és a kreatin-foszfát szintézisére;
• Egy spanyol tanulmány szerint a glicin erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami drasztikusan elnyomja a gyulladásos citokineket;
• A glicin felépíti a kollagén fehérjét, és feltételezik, hogy potenciális előnyökkel jár a kollagén szövetek szintézisében, lassítja az öregedést és helyreállítja az érintett inákat és porcokat;
• Erős méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A glicinről kiderült, hogy szabályozza a gyomor alkoholszintjét, és segíti az alkoholos hepatitis kezelését, gyógyszerek alkalmazásával csökkenti a neurotoxicitást és megakadályozza a szabad gyökök képződését a vesékben;
• A glicin alkalmazása hozzájárulhat a test normalizálásához a sokkban, amelyet súlyos vérveszteség vagy endotoxinok inváziója okoz;