Gironde Guillotine July Hall - Egészség és Atlétika
Ez a félelmetesnek tűnő gyakorlat csodákat tehet a mellkas felső részével. Ezért szerepel a mellkasi specializációmban: "Mell és dicsőség".
Történelem
Vince Gironde egyik könyvében azt állítja, hogy Serge Newbre guillotine-prések segítségével fejlesztette ki fenomenális mellkasát, és hogy a modernebb testépítők, Flex Wheeler és Marcus Ruhl is belevették az oktatóvideóikba.
Ráadásul Vince állítólag betiltotta a tornateremben a hagyományos emelést, és mindenkit arra késztetett, hogy a mellkas izomtömegéhez sokkal jobb lehetőségét használja.
Anatómia
Vince Gironde guillotine sajtója egy többszörös ízületet toló gyakorlat. Könnyebb súlyokat használnak, mint a klasszikus ágyból történő emelésnél, technikája sérülésveszélyt hordoz magában, és jó óvatosan közelíteni.
A mozgást végző izmok a nagy mellkas - az alsó részük. Segítenek nekik a nagy mellizmok - felső rész, tricepsz és az első vállfejek *, a bicepsz rövid feje pedig stabilizáló szerepet játszik.
* A karok függőleges mozgatásával közvetlenül a rúd alatt az első kar részvétele jelentősen csökken.
Jobb
A Vince Gironde klasszikus változata a helyes módja annak, a többi fajta csak egy „guillotine” típusú súlyzót vagy kovácsgépet emel.