Ghrelin - az éhségét kontrolláló hormon; Nutrima
Mi a ghrelin?
A ghrelin, más néven éhezési hormon vagy lenomorelin, egy olyan peptid hormon, amelynek fő feladata az emberi testben az étvágy és az energia homeosztázis (belső környezet) szabályozása.
A ghrelin hormont a ghrelin termelő sejtek termelik és választják ki, amelyek főleg a gyomor-bél traktusban találhatók. Kis mennyiségű ghrelin termelődik az agyban, a tüdőben, a hasnyálmirigyben és a mellékvesékben is.
A ghrelint 1996-ban fedezték fel, és 1999-ben hozták nyilvánosságra. A ghrelin elnevezés származik G sor H ormone- Rel eas ban ben g peptid.
Milyen funkciói vannak a ghrelin hormonnak?
A Ghrelin egy peptid hormon, amely szabályozza az éhséget és az energia homeosztázisát. Fő feladata az energiabevételek és -kiadások ellenőrzése.
Amikor a testnek energiára van szüksége, a ghrelin fokozza az éhségérzetet, ami megnövekedett táplálékfelvételt és kalóriát eredményez. Amikor elegendő kalória jut a szervezetbe, a ghrelin felelős ezeknek a kalóriáknak az elosztásáért. Használhatók azonnali energiaforrásként (ATP), vagy átalakíthatók adipocitákká (zsírsejtekké), és a zsírszövetben tárolhatók, hogy később felhasználhassák őket energiaként.
Más szavakkal, amikor a gyomor üres és összeszűkült, a ghrelin mennyisége a legmagasabb, ami fokozott éhségérzethez vezet. Ha eszünk, és a gyomor kitágul, a ghrelin szint csökken és az éhségérzet csökken. A Ghrelin szintjét más tényezők is befolyásolhatják.
Mit eredményez a krónikusan emelkedett ghrelin szint?
A krónikusan emelkedett ghrelinszint növelheti az elhízás, az ízületi gyulladás, a vastagbélgyulladás, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Elhízottság
- Rheumatoid arthritis
- Crohn-betegség
- Hasnyálmirigy-gyulladás
- Colitis ulcerosa
- Rosszkedv
- Szorongás
- Csökkent termékenység
- A rák kialakulásának fokozott kockázata
- A szívbetegség kialakulásának fokozott kockázata
- A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata
Milyen tényezők befolyásolják a ghrelin hormont?
A fő tényezők, amelyek befolyásolják a ghrelin hormon termelését és érzékenységét, az éhezés, az alváshiány, a túlsúly és a stressz.
Ha meg akarja tartani a ghrelin szintet a normál határokon belül, tartsa meg az egészséges testsúlyt (BMI 18,5–24,99 között), rendszeresen gyakoroljon (heti 150–300 perc), aludjon jól (6–8 óra alvás), kerülje a stresszt és az éhezést.
- Az alváshiány növeli a ghrelin termelést
- A krónikus stressz növeli a ghrelin szintet
- A túlsúly növeli a grelinnel szembeni érzékenységet
- Az elhízás növeli a ghrelin receptorok érzékenységét
- Ha éhező étrendet folytat, a ghrelin szint drámaian megemelkedik, hogy ne éhezhessen. Minél hosszabb az étrend, annál magasabb a ghrelin szint
- A fruktóz bevitele növeli a ghrelin termelést
- A D-vitamin hiánya a szervezetben a ghrelin szintjének növekedéséhez vezet