Gerincdeformitások - VI. Rész Előrehaladt fejállási szindróma Lubomir
Egy másik cikkben a gerinc deformitása témában csak a nyaki gerincre figyelek, és olyan súlyosra, mint amennyire ott elhanyagolt probléma - a nyaki lordosis elvesztése.
Előtte azoknak, akik nem olvasták (vagy nem jól emlékszik) az előző cikkekre, azt tanácsolom neked, hogy tegyék ezt meg a jelenlegi anyag jobb megértése érdekében:
A gerinc nyaki része és a normális méhnyak-lordózis
Az első 7 csigolyát cervicalisnak/cervicalisnak nevezzük (C1-től C7-ig jelöljük), és ezek alkotják a cervicalis/cervicalis gerincet. A csigolyák úgy vannak elrendezve, hogy oldalról nézve egy görbét kapunk egy előre kiálló ív formájában. Ezt a görbét nyaki lordózisnak hívják.
Az évek során számos tudományos tanulmány megpróbálta pontosan meghatározni, mi az "ideális" nyaki lordosis. Feltételezzük, hogy ez egy 34 és 42 fok közötti görbe (1).
A normális nyaki lordosis egyfajta lengéscsillapító a fej számára minden mozdulatunkkal. Ezenkívül az idegek, az ínszalagok, az izmok és az inak optimális hosszúságúak, az intervertebrális lemezek terhelése egyenletesen oszlik el, a fej súlyát főleg az erős facet ízületek viselik, amelyek a csigolyák hátsó részén helyezkednek el.
A méhnyak lordózisának elvesztése - JELLEMZŐK ÉS OKOK
Kérdés lehet a normál görbe csökkentése, teljes törlése (simított nyaki lordosis) vagy akár súlyosabb esetekben a kyphosisra való áttérés (van egy görbe, de már ellentétes irányban). Ez sérülés vagy baleset után lehetséges, mivel lehetséges genetikai hajlam, amely leggyakrabban a kötőszövet gyengeségében fejeződik ki (összefüggésbe hozható a gerinc egyéb rendellenességeivel).
A számítógép előtt eltöltött több száz óra (többnyire rossz helyzetben), valamint a rossz testtartás és stressz a fej testhez viszonyított rossz helyzetéhez vezet - előrehozva vagy úgynevezett fejnyúlással (Angolul: Forward Head Posure). Az idő múlásával bekövetkező rossz fejhelyzet általában a méhnyak lordózisának csökkenéséhez vezet, és ennek fő okaként említhető.
Hogy a fej rossz helyzetben van-e, a látás könnyen meghatározza. Ha oldalsó helyzetben áll a szokásos helyzetben, és megrajzol egy mentális vonalat, amely a testet kettő közepére osztja (a mellkas közepén), akkor normál helyzetben ennek a vonalnak át kell haladnia a fej közepén (tovább vagy kevésbé a fül közepe). Helyzet a képen). Amikor a fej közepe előre esik ettől a vonaltól, akkor a fej kitolódásának kérdése, és a távolság centiméterben mérhető. Ezzel a vizsgálattal nem lehet megállapítani, hogy a nyaki lordosis csökkent-e és pontosan mennyi, de minél jobban előbbre viszik a fejet, annál nagyobb a cervicalis lordosis vesztesége (2). Ezért, amikor a méhnyak lordózisának elvesztéséről és az előrehaladott fejtartásról (FHP) beszélünk, a legtöbb esetben ugyanaz a probléma. És a nyaki lordosis veszteségének biztos és meghatározott mértékű megállapításának módja a nyak profiljának röntgenfelvétele.
A méhnyak-lordózis és az FHP veszteségei - Tünetek, kockázatok és komplikációk
A felnőtt fejének normál súlya 5–7 kg. Normális fejhelyzet és nyaki lordosis esetén ez az a súly, amelyet a nyakára tesz, mivel a súlypont a gerinc felett van. De az FHP-vel a fej átlagosan körülbelül 1,8 kg-mal "növeli" a súlyát minden centiméter előre. Ha fogalma sincs a (bio) mechanikáról és miért, próbálkozzon az alábbiakkal: Tartsa egyik kezével a gyógyszerlabdát, és függőlegesen emelje át a vállán. Most kezdje nagyon lassan, hüvelykenként, hogy ellazítsa a karját előre. Azonnal nehezebbnek érzed magad, nem azért, mert azzá vált, hanem azért, mert minél nagyobb a szög az erővektor (labda, azaz a gravitációs erő) és a támasztókar (kar) között, annál nagyobb az izomerő. a teher leküzdésére.
Eltekintve attól, hogy a fej az elnyúlás során "többet nyom", ez a súly nagyrészt a csigolyák elülső részében koncentrálódik, azaz. a súlyt már nem főleg a facet ízületek viselik, hanem az intervertebrális lemezek eleje. Mivel ezeket nem úgy tervezték, hogy ilyen súlyt vegyenek fel, az idő múlásával degenerálódni és vékonyodni kezdenek, és lehetséges fájdalommal és korlátozott mozgással járó gerincízületi gyulladás kialakulása. Az intervertebrális lemezek magja pedig végleg visszaszorul, ami a porckorong kinyúlásának/sérvének előfeltétele.
Azok az izmok, amelyeknek sokkal keményebben kell dolgozniuk, hogy támogassák a "nehezebb" fej görcsét és merevek legyenek. Más lágy szövetekkel (inak és szalagok) együtt gyulladhat és traumatizálódhat. Az izomgörcs csökkenti a vérkeringést bennük (3), ami könnyű fáradtsághoz vezet. Mindez fájdalomhoz vezethet a nyakon és a hát felső részén.
A nyaki lordosis elvesztése a gerinc megnyúlásához és kiegyenesedéséhez vezet a nyak területén, illetve a gerincvelőben és az idegpályákban, és veszélyeztetheti az utóbbi működését (4). Problémák lehetnek a vállakkal és a karokkal, elsősorban zsibbadásban, csökkent erőben, állóképességben és teljesítményben.
Itt van egy rövid áttekintés a nyaki lordosis veszteségének fő problémáiról.
Hogy pontosan mi a kockázata annak, hogy mindenki különböző tüneteket és szövődményeket tapasztaljon, nem lehet meghatározni, de a probléma elmélyülésével mindenképpen növekszik (5.)
LEHETSÉGES A NORMÁL CERVICAL LORDOSIS ÉS A FEJ HELYES HELYZETÉNEK VISSZAÁLLÍTÁSA?
Egyes szakértők szerint a nyaki lordosis helyreállítása nemcsak lehetetlen, de ennek a görbületnek a elvesztése inkább fiziológia, mintsem patológia, és nem kell tennünk ellene. Mások bizonyos gyakorlatokkal/terápiákkal teljes gyógyulást ígérnek. Véleményem szerint, mint a legtöbb dolognál, az igazság is valahol a közepén van.