Melyek azok az ételek, amelyek növelik a szerotoninszintünket és

Főoldal/Melyek azok az ételek, amelyek növelik a szerotoninszintünket és a boldogságot

A szerotonin rendkívül fontos az egészség és a boldogság szempontjából, szintje pedig elég tudatosan szabályozható. Ez a központi idegrendszerünk idegsejtjeiben termelődő monoamin neurotranszmitter fontos szerepet játszik számos fiziológiai és érzelmi folyamatban. Részt vesz a testhőmérséklet, az alvás, az agresszió, a szexualitás és nem utolsósorban az étvágy szabályozásában!

Hogyan lehet természetes módon növelni a szerotoninszintet és a boldogságot? Ennek egyik legegyszerűbb módja a triptofánt tartalmazó ételek fogyasztása. Kiválasztottuk a legfinomabb "boldog ételeket", amelyek még tízet tartalmazhatnak étrendünkben!

ételek

A tojás a jó mennyiségű teljes fehérje mellett biotint, tirozint és omega-3 zsírsavat is biztosít számunkra. Ezenkívül egy új kutatás szerint a tojássárgája serkenti a triptofán termelését. Tehát együnk tojást, de legfeljebb napi kettőt. Nos, szerencsére!