Gabonafélék, gabonafélék és liszt szoptatás alatt Kompetens az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A szoptatás nagyon fontos időszak az asszony és a baba életében. A csecsemő egészségi állapota és maga az anya állapota gyakran attól függ, hogy mennyi és melyik gabonafélék, gabonafélék és liszt szerepel a táplálékban.
Gabonafélék és szemek laktáció alatt
Gabonát is főznek hasznos zabpehely komplex szénhidrátok forrásai, amelyek energiát adnak a szervezetnek, vitaminokat, makro- és mikrotápanyagokat, valamint rostot - rostot biztosítanak az egész emésztőrendszer normális működéséhez és a bél mikroflóra állapotához. A szoptató kása fogyasztásának optimális mennyisége napi 150 gramm.
Figyelembe kell venni a gyomorban lévő szénhidrátok emésztési fokát: az egyszerű szénhidrátok "gyorsak" (rövid idő alatt emészthetők), a komplexek ("lassúak") sokkal hosszabb ideig emészthetőek, és teljes jóllakottságot adnak éhségük kielégítésére. Jobb komplex szénhidrátokat használni.
- Ehetem hajdina szoptató anyának?
A hajdina nem gabona, hanem szoptatás lehet és kell enni. A hajdina a szénhidrátok, a fehérjék és a rostok (természetesen gluténmentes, gluténmentes fehérje) mellett tartalmaz fontos többszörösen telítetlen ω-3 zsírsavat; aminosavak; B-vitaminok; amely elősegíti a prolaktin-tokoferol hormon (E-vitamin) termelését. Ebben a kultúrában is van elegendő magnézium, kálium, foszfor, mangán és cink.
- Ehetem a szoptató anyarizsit?
Az aminosavak, a tápanyagok (különösen a kálium) és a vitaminok jelenléte ellenére kevés rizs gabona rostban és sok keményítőben van. Ezért annak érdekében, hogy enni rizs szoptató anya legyen óvatos - így nem volt székrekedés benne, és ennek megfelelően, a baba. Ezen túlmenően, amikor a nők terhesség alatt túlsúlyossá válnak, a rizskását és a rizsterméket egy ideig el kell dobni - nehogy meghízzanak a szoptatás során.
- Lehet-e enni ápoló libát a diétás anyukában?
A köles (gabona köles) nagyon hasznos gabona, beleértve a szoptatást is. Kis mennyiségű köles zabkása reggelivajjal fél napig jóllakást adhat, mert a köles (késleltetett szénhidrátokkal jár) sokáig emészthető a gyomorban, de teljesen felszívódik.
Ez a gabona gazdag cellulózban és fehérjében, sok nyomelemben és vitaminban (A, B6, PP stb.), Amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak. És azok, akik megvetéssel tartoznak a köles kásához, csak nem tudják, hogyan kell főzni! Milet "szereti", ha jól megmossák (5-6 alkalommal - szinte forrásban lévő vízzel), hosszú ideig és alacsony hőfokon főzik.
Ezt a zabkását hetente többször is elfogyaszthatja az egészséges gyomrú szoptató anya, aki nem szenved székrekedésben és nincsenek problémái a pajzsmirigyhormonokkal hypothyreosis formájában.
- Lehet-e enni kukoricakását egy szoptató anyának?
Laktációval jól főtt kukoricakása használható, de csak alkalmanként: ezt a zabkását nehéznek tartják a gyomor számára, és túlzott gázképződést okozhat. A kukorica gabonafélék fő előnye az alacsony kalóriatartalom, valamint a vas, a foszfor és a vitaminok (A, E, PP és B csoport) jelenléte. Gyomorproblémák esetén nincs kukoricakása.