Gabonafélék fogyáshoz, zsírégető receptek, ételek és diéták
Szeretne lefogyni, és egyúttal ásványi anyagokkal és vitaminokkal telíteni a testet? A fogyás legkedvezőbb módja - van zabkása. A gabonafélék, amelyekből főzik, nagyon értékes termék, amely hatékonyan megbirkózik a zsír felhalmozódásával, megszünteti a méreganyagokat, zsírokat, koleszterint. A legfontosabb, hogy diverzifikálják az ételeket.
Milyen gabona a leghasznosabb az ábra számára
Minden gabona egy sor értékes anyagot tartalmaz, így mindenki számára hasznos. Gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, összetett szénhidrátokban, rostokban vannak. A gabonafélék fogyasztása javítja a gyomor-bél traktus munkáját, eltávolítja a méreganyagokat, a koleszterint, a zsírokat, megköti a felesleges folyadékot. A fogyás szempontjából leghasznosabb gabonafélék: hajdina, köles, árpa. Ezenkívül étrendhez ajánlott lenmagot, árpát, fület, zabot, búzát használni. Valójában a fogyáshoz felesleges üzemanyagok listájában csak az ember szerepel - a hasznos elemek egy kicsit, de sok kalória.
Receptek főzéshez, diétás üzemanyagok, amelyek zsírt égetnek
A gabona diéta finom lehet és kell is. Nem elég pusztán a fogyáshoz szükséges gabonapelyheket bevinni, amelyek zsírégetnek az étrendben, ezeket továbbra is megfelelően kell főzni és megenni az ajánlásoknak megfelelően. A táplálkozási szakemberek szerint a gabonaféléket legalább heti 3 alkalommal kell fogyasztani. Ismerje meg, hogy melyek azok hasznosak, hogyan kell főzni. Az egyes receptek előnye - lehetőség az ízlés megváltoztatására és egyéb hasznos összetevők hozzáadására saját belátása szerint. Ezenkívül a gabonafélék hasznosak egymással keverni. Ennek világos példája - a kolostori kása (gyöngy árpával, köles, rizs, hajdina).
Zabpehely
A vitaminok és rostok mellett a gabona gazdag vasban, kalciumban, magnéziumban, cinkben, vasban, telítetlen és telített zsírsavakban. A zabpehely alacsony glikémiás indexű, ezért hosszú ideig tartó használat után nem akarja. A teljes kiőrlésű gabonával előállított üzemanyagok legnagyobb előnye. A monodiet elkészítésének lehetőségei:
- Teljes kiőrlésű gabonával. Szüksége: gabona (1 csésze), víz (3 evőkanál), tej (sovány, 400 ml). 3-5 órán át áztatott zabpehely, majd lecsepegtetjük, hozzáadjuk a megadott hozzávalókat, sűrűre főzzük. Az utolsó szakasz - zabpehely átönteni öntöttvas, kerámia edények, körülbelül 1 óra főzni a sütőben.
- Mérlegekkel. Öntsünk búzadarát forralt vízzel 1: 2 vagy 1: 3 arányban, izoláljuk és hagyjuk állni. Főzhet is, korlátozva a főzés 3 percét. Az első esetben a zabpehely íze javítja a reszelt almát, a másodikban - a szárított gyümölcs darabjait.
Búza
Búza étkezés szükséges az immunitás javításához, a zsíranyagcsere szabályozásához, a koleszterinszint csökkentéséhez, a test öregedésének lassításához. A búzakása eltávolítja a felesleges zsírt, javítja a körmök, a bőr, a haj állapotát, normalizálja a szívműködést. Durván őrölt vagy finomra őrölt gabonából vízzel 1: 2 arányban elkészíthető. Forralás után a kását 15-20 percig készítjük. Egy másik lehetőség - öntsünk búzadarát forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át rothadni.
A fenék vasat, komplex szénhidrátokat, fehérjét, magnéziumot, kalciumot, jódot, B-vitaminokat és sok más tápanyagot tartalmaz. A zabkása egész nap energiát nyújt, javítja a test stresszel szembeni ellenállását, megtisztítja a beleket, segít a fogyásban és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ajánlások:
- A gabonaféléket vagy forrásban lévő vízzel pároljuk, vagy tűzön forraljuk.
- A második esetben a hajdinát morzsás vízig kell főzni (a folyadék és a gabonafélék aránya - 2: 1).
- Ha este kását főz, az edényt el kell különíteni, és reggelig kell hagyni.
- A hajdina kívánatos, hogy forrásban lévő vízben feküdjön.
Lencse
A gabonafélék gazdag nyomelemekben, rostokban, fűszeres ízűek (főleg vörös fajták), hidegben használhatók. Fogyásra, a vércukorszint csökkentésére, a rák kockázatának csökkentésére szolgál. A szokásos lencsefajta zabkása az alábbiak szerint készül: