Futási tippek BB-Team fórum

Tehát egy hete rendszeresen futok kb. 30-40 perc könnyű keresztezéssel, szünetekkel, a szünetekben megyek (próbálok egyáltalán nem állni) 2-3 naponta növelem a távolságot. karnitin guaranával 2300g karnitin és 2000g guarana 30 perccel az edzés előtt, futás közben a hasi területemet feszítőfóliával betakarom, nem eszem fehér kenyeret, hangsúlyozom a tonhalfajta salátáit és hasonlókat, kerülöm a zsírt, sültet és sót, Körülbelül 3-4 liter vizet iszok naponta, 16 éves vagyok és 1,73 m magas vagyok, súlyom 80 kg. A kérdéseim vannak-e probléma, ha minden nap futok? Szükségem van-e egy drasztikusabb étrendre, vagy folytassam-e így, és hány hasprést kell végeznem naponta és mikor edzés előtt vagy után? Ha tudsz nekem más tanácsot adni, nagyon hálás leszek.

tippek

Ezt nézve nyilvánvalóan a fogyás célja. Az étrendről itt olvashat: http://www.bb-team.org/articles/1548/