Futás kifelé

Hogyan gondolja az optimális elégetett kalóriamennyiség futásának ütemét és időtartamát, valamint a guggolás és a tüdő mellett a fenék és a pangás emelésére szolgáló hatékony gyakorlatokat. A hasi tisztításért pedig előre is köszönöm

Diétára van szükséged, nem éhezésre, a másik dologra a súlyzós edzés kell, nem egy órás futás. A mátrixban vagy - futás, éhezés és hasprés, amelyek biztosan nem működnek (erre következtettem, amit megosztottál Marina Dekova témában). Elvileg nem csak a fenéken és a hason dolgozik, amikor az egész test fejlődik, akkor az egész test gyönyörű. A fitnesz a mindennapi edzéssel és a megfelelő táplálkozással kapcsolatos sport. Ha úgy dönt, két hónap alatt lefogyni 10 kg-ot - ez nem történik meg, ha sportolni szeretnél és érdekelne a változás, örömünkre szolgál, hogy segítsünk;)

---