Tömeges hasi BB-Team fórum
Szia. 2 hónap múlva kezdtem el edzeni (korábban már edzettem, de abbahagytam). 17 éves vagyok, 170 cm magas vagyok, jelenleg körülbelül 60-62 kg a súlyom. 2 hónap alatt kb 5 kilogramm fogyott. Szinte minden édességet, magas kalóriatartalmú ételeket, alkoholt és mindenféle egyéb szemetet abbahagytam, és alapvetően boldog vagyok. Heti 3-szor edzek - kardio - 3 km, hasprések és az egész test izmai. A kérdésem az, hogyan lehet teljesen megolvasztani a hasat, mert valahogy terjedelmesnek tűnik. Nem nyugodt, hanem duzzadt. Meghúzáskor a felső csempesor látható, de ellazulva nem láthatók. Általában korlátozom az ételt, és edzés után a gyomrom nem dagadt és jó, de ha 2-3 napot pihenek, és újra feldagad ... Van valami ötlet? Lehet, hogy meg kell növelnem a kardiómat 7-8 km-re, de sérülésem volt, és nem volt rá mód?
Ha nem eszel eleget, kialakulhat a bélgáz. Vagy ha egyszerre sokat eszik, nem kevesebb, mint többször.
Fogyjon több fontot, és valóban szánalmas képpé válhat.
Indítsa el a feltöltést. Azonnal. Kezdj el enni és tornázni. Súlyzókkal, fekvőtámasszal és súlyzóval, valamint néhány tárcsázókarral. Hagyja abba a futást, hacsak nem fut annyit: sprintel, legfeljebb fél órán át, bemelegítéssel és lazítással a végén. A csontokat kissé kárpitozza izmokkal, majd gondoljon a tisztításra.
Nézze meg a cikkeket a webhelyen (nem a fórumban), és ott a bal felső sarokban, ahol a táplálkozás szerepel. Nézze meg, mit jó enni. Jó, hogy abbahagytad a szemetet és a lekvárt, de ezek rovására valódi dolgokat kell kezdened: hús, tojás, hal, tej, zab, rizs, zöldség.
A dolgok a kezedben vannak. Készítsen naplót, és tartsd rajta egy menüt és edzéseket. Ott küzdeni fogunk rendesen: D amíg meg nem tanulod.
Nos ... nem tudom, ha most elkezdek keményen enni és edzeni, akkor valószínűleg visszakapom a zsíromat + egy még nagyobb has, amit csak nyáron tudok elveszíteni ... És ha abbahagyom a futást, a dolgok valószínűleg eléggé elromlanak.
Visszanyerheti a zsírt, ha szemetet eszik, keveset eszik és nem sportol. Ha jól eszel és keményen edzel, a tested izmokat épít. A fenébe, olvasson egy keveset ebben a fórumban, mindaddig, amíg diétás muffinként viselkedik.
Valami elveszett futballista, hagyja őt.
Ok, köszönöm a tanácsot és a türelmet. Mivel nagyon motivált vagyok, és nagyszerű és gyors eredményeket szeretnék elérni, de nem akarok rossz megközelítéssel kezdeni. Sok témát olvastam, de nem értettem, hogy ha sokat eszem, és nem égetem el ezeket a kalóriákat (futással), megfeszítem a gyomromat. Nagyon sok témát olvastam, és a kardió mindig nagyon fontos résznek bizonyul.:? És mégis, köszönöm!
Az áttekintést az archlord szerkesztette: 2011.12.22. 23:34.
Abe, Vanyo bácsi, a nehéz súlyok háromszor több kalóriát égetnek el, mint egy néma futás.
ha csak rúddal történne, akkor az emberek nem öntenének annyi izzadságot a pályára, a kerekekre és a cross trénerekre .
És szálljon le, maradjon és fogyjon csak a rúddal
Az áttekintést a RinGo szerkesztette: 2011.12.22. 23:39.
Elvileg nem edzőterembe járok, hanem egy atlétikai csarnokba, és nem az összes felszereléshez.Pad, súlyzó és párhuzamos rudak vannak. A fő dolog, amit csinálok, az a repülés, a fekvenyomás, a bicepsz, a párhuzamos rudak, a guggolás egy súlyzóval és egy olyan gyakorlat, amelyben lehajolok, és oldalra emelem a karomat (elfelejtettem a nevét). Szerinted ez elég?
súlyzókkal, súlyzóval, párhuzamos rudakkal és a húzódzkodókarral könnyedén felépíthet egy testet
mondta RinGo 11/12/11, 11:38 PM:
ha csak rúddal történne, akkor az emberek nem öntenének annyi izzadságot a pályára, a kerekekre és a cross trénerekre .
És szálljon le, maradjon és fogyjon csak a rúddal
Ez ugyanolyan egyszerű, soha életemben nem futottam és nem forgattam biciklit, rengeteg zsírt vesztettem és azt tervezem, hogy újra megteszem.
És akik izzadnak a vágányokon és a kerekeken, valami még mindig vastag;)
Aham, nekem még mindig kérdésem van, hogy mondjuk 6-7 kilométerre növeljük-e a futást, és ezalatt nehéz súlyokat tolni, valamint sok ételt enni és hasprést csinálni hetente kétszer. Vagy kevesebbet futni, ha sokat eszik és nyomul. Még egyszer köszönöm a véleményeket és tanácsokat.