Futás kezdőknek - Dani Sport
Ha jó formában szeretnél lenni, és nem tudod, hol kezdjem, íme néhány ötlet.
Mindenkinek van preferált tevékenységek, ezért magának kell választania. Ha szeret biciklizni - lovagoljon. Ha rajongsz a görkorcsolyáért, szállj fel rájuk. Valójában, ha már sportoltál és általában sportember vagy, akkor csak egy lehetőséget kell választanod - az edzőtermek rengeteg tevékenységet kínálnak. Mehetsz is jóga, pilates, néptánc - Ezek mind olyan dolgok, amelyek segítenek abban, hogy fizikailag és érzelmileg is jól érezze magát, mert megszabadul a túlsúlytól, rugalmas és erősebb testet nyer, de megszabadul a bizonyított stressztől is.
Ha kezdő vagy, azaz még soha nem sportoltál, elmehetsz csoportos tevékenységekre is - legyen az tánc, aerobic, zumba, pilates, fitball, jóga és még sok más. Felvehet egy fitnesz oktatót. Vásárolhat biciklit, vagy elkezdhet kimenni a hegyekbe barátaival. Dönthet a futás mellett. Mondja, nem bonyolult, de úgy tűnik, hogy az emberek a legkönnyebben feladják a futást.
Fussunk hát!
Akár teljesen kezdő vagy haladó, valószínűleg van mit megtanulnia.
Nagyon fontos, ha rossz állapotban van - túlsúlyos, ellazult izmok kezdj el járni és ne rohanj futni. Ellenkező esetben két dolgot kockáztat: megsebesül (például görbe lépéssel), és rettenetesen magas a pulzusa, kombinálva a légzési nehézségekkel, így ez megakadályozza, hogy az elkövetkező évek során újra megpróbálja. És ezt nem akarjuk.
És mivel az amerikaiak teszik, miért ne tehetnénk. Egyébként az elmúlt években Bulgáriában sokkal kedvezőbb a környezet - a parkokban és az utcákon olyan sokan futnak (legalábbis Szófiában), különböző életkorban és különböző képességekkel, hogy senkit nem fog különösebben lenyűgözni, ha meglátják futni. Ha a szorongóbbak közé tartozik, fusson kora reggel - Szinte nincs ember, és azok, akikkel találkozni fog, még ébren vannak, ezért nem fognak tükrözni.
Feltételezzük, hogy Ön már kielégítő formában van - 40 percet tud élénk tempóban járni, és könnyedén felmászhat a lépcsőn a harmadik emeletre, legalábbis…
A futáshoz csapatra van szükség. Kezdetnek bármi lehet: A pamutszövet nem ajánlott, mert visszatartja az izzadságot, és ha hosszabb ideig marad velük, görcsöt vagy megfázást okozhat. Tehát, amint halad egy kicsit, menjen el egy sportboltba, és kérjen futócsapatot - szinte minden boltban van egy rész kedvezőbb áron, arra az esetre, ha nem biztos abban, hogy mennyit fog még üzemeltetni, vagy nem vagy olyan hiú.
A cipők is fontosak, amellyel futni fog. A mindennapi életben gyakrabban hívjuk őket tornacipőnek. De futócipőnek fogom nevezni őket. A mai napig a cipő nagyon ellentmondásos téma. Különböző típusú támogatók vannak. És ezeket a különböző típusokat különböző márkák gyártják. Minden új modellt, amikor megjelenik a piacon, céljának megfelelően a kategóriája legjobbjának vagy legjobbjának hirdetik. Igen. Hogyan válasszuk ki őket? Az intuíció alapján választom az enyémet. Bemegyek a boltba, és meg akarom mérni azokat, amelyek megakadnak. Mérem, és ha a lábam ugyanazon a véleményen van, akkor veszem őket. Minél többet gondoltam, annál nagyobbat hibáztam. Csak elmondom, hogy mielőtt megtudtam, hogy vannak speciális futócipők (2013 körül volt), remekül futottam néhány bolgár cipővel, amelyek nagyon hasonlítottak a teniszcipőkhöz.
Most már tudom, hogy vannak cipők más csepp - a talp magasságának különbsége a saroktól a lábujjakig. Tudom, hogy vannak olyan cipők, akik bokát csavarnak - ún. kiejtés. Vannak különböző cipők elülső szélesség - különböző lábformájú embereknek. A választáshoz jó konzultálni a szaküzletekben, valamint edzővel.