Főtt vagy sült tojás; BB-Team fórum

Szia! Mivel ÚJ vagyok, rájöttem, hogy reggel jó tojást enni, és hogy a tojásfehérje fontosabb! Azt is szeretném tudni, hogyan készítsem őket rántva vagy főzve enni, amit egyáltalán nem találhat a neten, mert manapság nagyon ideges vagyok a táplálkozás ezen témája miatt, mindenki más és más véleményt mond csak RÉSZ. kérem, segítsen olyan tippekkel, amelyek súlya kb. 55/60kg: 182, és Németországban vagyok! .:) (izom)

tojás

Nagyon világos, hogy jobb főzni.
Természetesen lehetőség van egy serpenyőbe keverni zsír nélkül vagy kevés olajjal, de ha olajban sütjük, akkor messze leszünk a minőségi ételtől.

A leghasznosabb, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és zsírtartalmú tojásfehérje (főtt) és túró.
Adjon minden étkezéséhez egy vagy két fehérjét és 50 vagy 100 gramm túrót.

Egyél egészben a tojásokat.

mondta Evlogi 16.05.05., 14:31:

Fogyassza a tojásokat egészben.

Elvileg így eszem őket, mert naponta 3-at eszem.
Egyél csak tojásfehérjét, ha napi 10 tojást eszel.

A szerzőt célozta meg, de rád is vonatkozik.