Hogyan befolyásolhatja a keto diéta az edzéseket
Az alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú ketogén étrend továbbra is a fogyás tendenciája. Talán azért, mert a következő keto viszonylag egyszerű: ha ismét beveszi a szénhidrátbevitelt, miközben sok zsírt és mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyaszt, akkor a szervezete ketózis állapotba kerül, és energiához zsírokat éget szénhidrátok helyett.
A keto diéta fogyásának sikertörténetei megtalálhatók a közösségi médiában. A terv azonban nem mentes a mellékhatásaitól, főleg, ha arról van szó, hogyan befolyásolhatja a tanulást. Itt van négy fontos információ, ha Ön sportoló vagy normális sportoló, aki keto
KAPCSOLÓDÓ: Az Ön végső Ket Diet bevásárló listája
Az első hetekben gyengének érezheti magát.
A szénhidrátoktól a zsírégetésekig tartó átmenet körülbelül két hétig tart. Ezért a diéta nem a ketózissal kezdődik. "Ez azt jelenti, hogy a tested továbbra is a glükózt használja üzemanyagként a ketonok helyett" - mondja Jim White RDN, az ACSM fiziológusa, a virginiai Jim White Fitness and Nutrition Studios tulajdonosa. "De mivel a szénhidrátbevitel korlátozott, a tárolt glükóz (vagy energia) mennyisége korlátozott, ami gyengének és fáradtnak érezheti magát."
Néhány betegnek hasonló tünetei vannak ebben az átmenetben. Ezeket a tüneteket együttesen "keto influenzának" nevezik "- magyarázza Dave Asprey, a Bulletproof alapítója és vezérigazgatója. Természetesen nem igazán az influenza, de az ilyen tünetek miatt influenzás betegnek érzed magad. Halld meg és "tagadd meg, hogy képes vagy megbirkózni az edzéssel" - mondja Asprey.
A Keto-pop megszakíthatja az edzést
Igen, ez egy igazi dolog. Keto hasmenésnek is nevezik, és középen jelentkezhet. A keto szar a magas zsírtartalmú étrend gyakori mellékhatása. "Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az epehólyag - az epét termelő szerv, amely segít a keto diéta összes zsírjának lebontásában - túlterhelés vagy túlterhelés érzése" - mondta Josh Ak, természetgyógyász orvos, egy készülő könyv szerzője. Keto diéta .