Fontos vitaminok a szoptatás alatt
Az anya szoptatás alatti táplálkozása nemcsak az anyatej termelésében és minőségében, hanem az anya és a baba egészségében is fontos szerepet játszik. Ez azt jelenti, hogy az étrendben nem hiányozhat bizonyos vitaminokban gazdag ételek, hogy energikusak és egészségesek legyenek.
A szoptatás sok energiát és tápanyagot igénylő folyamat. A megfelelő táplálkozás mellett megbeszélheti orvosával, hogy nem jó-e multivitaminokat szedni ezen felül, és milyen mennyiségben változtatni a bevitelüket. Íme néhány fontos vitamin, amelyet nem szabad megfosztania a testtől a szoptatás alatt.
B12-vitamin és B1-vitamin
A szoptató nőknek nagy szükségük van ezekre a vitaminokra. Nagyon fontos, hogy azok a nők, akik szoptatnak és vegetáriánusok, ne engedjék meg a B12-vitamin hiányát. Az ételeken (hal, bab, spenót, csirke és tejtermékek) kívül jó étrend-kiegészítőként venni belőle.
Szintén fontos vitamin a bőr állapota szempontjából, de nagyon fontos szerepet játszik az emlőtermelésben is. Az A-vitamin-kiegészítőkkel együtt fogyasszon több brokkolit, sárgarépát és tököt.
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szoptató nők számára is. Erősíti az immunitást, segít gyorsabban felépülni a születéstől. Egyél több citrusfélét, epret, ananászt, kivi, paradicsomot, paprikát és burgonyát.