Fontos tápanyagok a fogyáshoz

Főoldal »Táplálkozás és étrend» Fontos tápanyagok a fogyáshoz

Ha a fogyásra gondolsz, valószínűleg az az első gondolat jut eszedbe, hogy kevesebbet kellene enned. De az étel mennyiségének korlátozása nem mindig a probléma megoldása - ami még fontosabb, hogy pontosan mit eszel. Az étkezések kihagyása, éhség és idegesség érzése helyett jobb elgondolkodni azon, hogy melyik hasznos és egyben nem túl magas kalóriatartalmú ételeket is felveheti a menüjébe.

Fehérjék

Az elegendő fehérje megszerzése rendkívül fontos, ha fogyni akar. A magas fehérjetartalmú ételek gyorsabban telítenek, és a test a szokásosnál több kalóriát éget el, hogy felszívja őket. Fehérje elfogyasztása esetén a jóllakási hormonok szekréciója megnő. Néhány étel, amelyből elegendő fehérjét kaphat, hús, tojás, hal, tejtermékek.

Rost

A rost egy jól ismert étel, amelyet az étrendben ajánlanak. A vízben oldódó rostok stimulálják az anyagcserét. Ha rostot fogyaszt, gyorsabban érzi jóllakását, és minél gyakrabban fogyasztja őket, annál kevésbé éri el kedvenc káros ételeit. A vízben oldódó rost nagyobb mennyiségben megtalálható a hüvelyesekben, a zabban található gyümölcsökben és zöldségekben.

---