Fontos élelmiszerek nőknek 30, 40, 50, 60 éves EGÉSZSÉG
A 30 éves hölgyeknek
A 30 évesnél idősebb nők étrendjének több zöldséget, egészséges zsírt és vasat kell tartalmaznia az anaemia kockázatának csökkentése érdekében.
Fontos továbbá csökkenteni a keményítőtartalmú szénhidrátok és cukrok fogyasztását, és összpontosítani a fehérjére. Ezek az ételek következetes és fenntartható energiakibocsátást biztosítanak Önnek.
Ha terhes vagy gyermeket tervez, győződjön meg arról, hogy étrendje elegendő természetes folsavat tartalmaz-e. Azok az ételek, amelyek segítenek bennünket energikusan viselkedni, a vörös hús, zöld leveles zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek
A 40 éves hölgyeknek
A 40 évesnél idősebb nőknek ki kell zárniuk a finomított cukrot étrendjükből, és helyettesíteniük kell azokat hasznos szénhidrátforrásokkal, például quinoával, zabbal vagy édesburgonyával.
A legtöbb esetben a súly éppen 40 után kezd növekedni, ezért nagyon fontos, hogy vigyázzon az elfogyasztott cukorra és a finomított keményítőtartalmú szénhidrátokra.
Ezen túlmenően ebben az évtizedben nagyobb eséllyel szenved olyan problémák, mint a magas vérnyomás, ami azt jelenti, hogy ellenőriznie kell a sóbevitelt. Cserélje ki a cukrot mézzel, juharsziruppal, sztíviával. Adjon napi étrendjéhez antioxidáns ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, zöld teát.