Folyékony kalóriák - melyektől óvakodni kell és melyek hasznosak
A napi kalóriák nyomon követésénél az első dolog, amire gondolsz, az az evés, igaz? De követsz mindent, amit iszol?
A legtöbb ember alábecsüli a folyékony kalóriákat. Az üdítők, a gyümölcslevek, az energia- és az alkoholos italok tele vannak velük. Tudod, hány kalóriát iszol?
A tökéletes szomjgyilkos
Mindig vizet kell inni a szomj csillapítására. Ez nulla kalória és telíti a tested. Amikor kint meleg van, vagy keményen edz, sok folyadékot veszít. A következő egyenlet segítségével kiszámíthatja, hogy mennyi vizet kell inni.
30 ml x testtömeg kg = ml/nap
És itt vannak a legtöbb kalóriatartalmú italok:
Alkoholmentes
Szénsavas italok, például kóla (250 ml) = 105 kalória, 9 darab cukor