Fokozhatja-e a kókuszolaj az egészségét Itt van a legfelsőbb igazság a szuperélelmiszerekről

Bár a "szuperélelmiszer" szónak nincs hivatalos meghatározása, a szó olyan ételképeket népszerűsít, amelyek növelik az általános egészségi állapotot, és akár csökkenthetik is a betegség kockázatát. A növekvő szuperélelmiszerekkel kapcsolatos állítások miatt a fogyasztók számára egyre nehezebb elkülöníteni a hip-hopot a dokumentált segítségtől, miszerint ezek az ételek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz.

igazság

Kelkáposzta, quinoa, avokádó: Melyik szuperétel nagyon jó és melyik nagyon szuper?

Íme egy pillantás öt ételre, amelyeket gyakran "szuperételeknek" neveznek, és a fogyasztók számos népszerű egészségre vonatkozó állításával.

Nézze meg ezt a "superfood" minősítési skálát. Ez 1-től 5-ig terjedő pontszám, 5-nél van a legtöbb dokumentált egészségügyi előny és 1-nél a legkevesebb bizonyíték igazolja az étel hozzáadását a napi étrendhez.

Ne felejtsük el, hogy minden étel bekerülhet az egészséges étrendbe, ha úgy dönt. Az étrend egészségi hatása mindig része az általános egészséges táplálkozási tervnek, valamint a mérsékelt fizikai aktivitásnak, a megfelelő alvásnak és a jó stresszkezelésnek. Az étel támogathatja, de nem helyettesítheti az orvoshoz tett látogatást rövid vagy hosszú távú betegség kezelésében.

ZÖLD TEA (értékelés: 4 az 5-ből)

-A rendszeres fogyasztás kulcsfontosságú: a vizsgálatok napi 5-6 gramm poharat mutatnak. Míg a 30 uncia soknak tűnik, ezek csak két átlagosan 100% -ban zöld tea adag tea vagy teaház.

-A katechineknek nevezett antioxidánsokkal töltött hosszú távú, rendszeres fogyasztás hatással lehet a szív- és érrendszerre és az agyra. Ezek a katekinek "pihentető" erekként működnek, amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez.