Fokozatos izomlazítással szabaduljunk meg a stressztől
Puls.bg | 2011. november 07 2
Számos tanulmány bizonyítja ezt a fizikai aktivitás és aktív pihenés segítenek leküzdeni a mindennapi életünket kísérő stresszt és szorongást.
A rendszeres aerob testmozgás pozitívan befolyásolja anyagcsere, a szív egészsége, töltsön fel minket energia és javítani a hangulat.
Hogyan segít a testmozgás szorongás és depresszió esetén? Számos magyarázat létezik - néhány vegyileg, mások viselkedésmóddal.
Az aerob testmozgás mentális előnyeinek neurokémiai alapja van. Ez a fizikai aktivitás csökkenti a stressz hormonok szintjét a szervezetben, mint pl adrenalin és kortizol. Serkenti a endorfinok, amelyek felelősek a nyugalom és az optimizmus érzéséért, és segítenek a hangulat javításában.
Viselkedési tényezők járulnak hozzá érzelmi előnyök a testmozgástól, mert a test megerősítése mellett erőt és hangnemet adnak nekünk. Ily módon az edző önbizalmat is szerez.
Szinte minden típusú gyakorlat alkalmas kirakásra és kikapcsolódásra. Még rendes is 20 perces séta segíthet az elme tisztításában és a stressz csökkentésében. Egyesek a könnyű testmozgást részesítik előnyben, míg mások az erőteljes testmozgást választják, amely a stressz mellett nagy mennyiségű kalóriát éget el.