Fogysz a YOGA Premium jógagyakorlattal
Mindazoknak, akik felteszik maguknak a kérdést: "fogysz-e jógagyakorlással", a válasz az: IGEN.
Ami a fogyókúrás jógát illeti, sokféle gyakorlatot terveztek a különböző fitneszigények kielégítésére. Valójában, függetlenül a fitnesz céljaitól, minden bizonnyal van egy jóga gyakorlat, amely mindegyikre kiterjed.
A jóga az egész test edzése. Olyan sokféle testtartás (ászana) és variációik miatt ez a testmozgási módszer képes megcélozni a test minden izmát. A jóga nem csak természetes módon segíti a testtónust, de lehetővé teszi az elméd és a szellem megerősítését is.
Először is fontos tudni, hogy a jóga más egészséges szokásokkal kombinálva segíthet a súly elleni küzdelemben. Számos olyan tényező járul hozzá a fogyáshoz, mint az izomépítés, a megfelelő hidratálás és az alvás. A jógázás óráinak száma nem számít, ha nem gondoskodik magáról ezeken a más területeken.
És itt van három jóga gyakorlat, amelyek segítségével csökkentheti testtömegét!
Mint minden edzésnél, minél több testmozgásod van, annál több kalóriát égetsz el. Tehát a jóga súlycsökkentő gyakorlatok típusait tekintve a legmagasabb besorolás a Hot Yoga, a Vinyasa és az Astanga.
1. Forró jóga
Ahogy a neve is mutatja, a forró jóga egyfajta gyakorlat, amelyet meleg és párás körülmények között végeznek. A helyiséget általában 40 Celsius fokig melegítik 40 százalékos páratartalom mellett. Az órák 60 és 90 perc között mozognak, és különféle asanákat tartalmaznak a kiegyenesítéshez és a nyújtáshoz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy forró helyiségben a szív több vért pumpál. A Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők átlagosan 333 kalóriát égetnek el egy 90 perces forró jóga gyakorlat során.