Fogyókúrás étrendek - mi a LuckyFit
Számos szakértő szerint a táplálkozás egyéni megközelítése elengedhetetlen a túlsúly elleni küzdelem hatékonyságához. Vitathatatlan tény, hogy a személytelen fogyókúrás fogyókúrák nem csak hatástalanok, komoly kockázatokat jelentenek egészségünkre, de gyakran a testzsír formájában felesleges kilókhoz is vezetnek, az úgynevezett jo-jo hatások fölött!
Mi a diéta lényege?
Ideiglenes étrend, a testzsír elégetése érdekében elfogyasztott kalóriák jelentős csökkenése jellemzi, és plusz kilók csökkentése.
A diéták súlyossága és időtartama egyaránt változik. Mindannyian hallottunk róla alacsony szénhidráttartalmú étrend, diéta csak vízen vagy gyümölcs- és zöldségleveken, zsír nélküli étrend, vagy fordítva - magas tartalmú étrendek zsír, de a szénhidrátok teljes korlátozásával.
Néhányan nem mondhatunk le kedvenc ételeinkről, válasszunk könnyebb étrendet, egyszerűen korlátozzuk az elfogyasztott ételek mennyiségét, vagy úgy döntünk, hogy lemondunk az étkezésről 16 vagy 18 óra elteltével, míg mások betartják a mono diétákat, amelyek szerint a nap folyamán fogyaszthatunk gyakorlatilag korlátlan mennyiségű egyfajta étel, gyakran íztelen, hozzáadott só, zsír vagy cukor nélkül…
Bármelyik diétát is választja, a statisztika a túlsúly elleni küzdelem nem ad reményt a kívánt eredményre és a tartós fogyásra.
A diéták azonban sokrétűségük ellenére NEM működnek?
A diéták számos okból - a biológiai és a pszichológiai szempontból - nem hatékonyak. Számos tudós szerint a gének vitathatatlan szerepet játszanak egyéni súlyállítás minden embernek. Legtöbbünk genetikailag meghatározott testtömeggel és szerkezettel rendelkezik. Amikor megpróbáljuk túllépni a szokásos egyéni fizikai korlátainkat, testünknek komoly nehézségei vannak az alkalmazkodással.
Pszichológiai okok az, hogy agyunk úgy működik, hogy a test túlélésének biztosításához fizikai szinten táplálékra van szükség. Kalória korlátozás pszichológiai stresszt okoz, amely inkább a súlygyarapodást, mint a fogyást határozza meg.
A legtöbb ember, aki egyik vagy másik diétát folytatja, a következő okok miatt teszi ezt: A testi szépség társadalmilag előírt normái elnyomják, azt sugallják, hogy nem lehetnek szépek, méltóságteljesek vagy vonzóak, hacsak nem gyengék. Úgy vélik továbbá, hogy a fogyás és a súly megtartásának képtelensége a gyengeség, az önkontroll hiánya és a személyes hiányosságok jele. Ugyanakkor aggódnak a túlsúly lehetséges egészségügyi kockázatai miatt.
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választunk, az elején a fogyás viszonylag könnyű, és súlyunk 5-10 százalékát is elveszíthetjük, de akkor a súly szinte mindig visszatér a kezdeti szint fölé is.
A diéták nem vezetnek tartós fogyáshoz vagy egészségügyi előnyökhöz a legtöbb ember számára. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a testtömeg gyakori változásai - ismételt fogyás és az azt követő súlygyarapodás - számos szív- és érrendszeri betegséghez, stroke-hoz, cukorbetegséghez és legyengült immunrendszerhez kapcsolódtak. A diéták előnyei túl kicsiek és a lehetséges károk túl nagyok ahhoz, hogy az elhízás biztonságos és hatékony kezelésére ajánlják.
Egy dologban biztosak lehetünk! A diéták nem célja hosszú távú fogyás, mert különben nem lenne több, mint 30 milliárd dolláros étrendipar.
Felmerül a kérdés: annyi különféle étrend és sokféle megközelítés, ennyi táplálkozási szakértő és könyv mellett miért nem fogyunk le?
A válasz logikus és egyszerű: a diéták közvetlenül a testalkatunkkal, a pszichénkkel, valamint az öröm és élvezet veleszületett igényével állnak szemben.
A diéták hatékonyságának fő okai:
A diéták lassítják a fogyást
Sok ember számára úgy tűnik, hogy amikor a legjobban küzdenek a súlyfelesleggel, akkor a testük úgy tűnik, hogy ellenük dolgozik, és ez igaz. Testünk az étrendet stresszként érzékeli.
Ha stressz alatt vagyunk, magas szintű kortizolt és adrenalint (stressz hormonok) termelünk. Ezek a hormonok hatására testünk lelassítja a kalóriák elégetésének sebességét. Testünk szándékosan lelassítja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseinket, mert az alacsony kalóriabevitelt a túlélésünk veszélyének tekinti, és testünk célja életünk és egészségünk megőrzése.