Fogyókúrák típusai - Fogyókúrák, tippek
Diéta kiválasztott menüvel 
A kiválasztott menüt tartalmazó étrend az összes elfogyasztható étel listája alapján áll össze. Ezt a fajta étrendet kellemes betartani, mert a választott ételek a tiéd. Bizonyos ételek közül mégis választ, és ez megnehezítheti étrendjének betartását, ha nincs otthon. Ezért fontos, ha fix étrendbe kezd, nagyon körültekintően válassza ki a benne lévő termékeket, és gondolja át, hogy nincs állandóan otthon. Ügyeljen arra, hogy válasszon néhány finomságot, valamint azokat, amelyeket széles körben fogyasztanak, hogy elkerülje az előttünk álló kellemetlenségeket.
Változatos étrend
A változatos étrend több ételcsoport bizonyos adagjának elfogyasztásával jár. Az egyes csoportokban az ételek megegyeznek a kalóriákkal. Az egyik ételcsoportot tetszés szerint kicserélheti egy másikra. Például a "keményítő" csoport állhat egy szelet kenyérből vagy 1/2 csésze zabpehelyből, mindkettő megközelítőleg megegyezik a kalóriatartalommal. Élelmiszercsoportok cseréjével nagyobb választási lehetősége lesz, és akkor is, ha nincs otthon, mindig megtalálhatja a hiányzó ételek megfelelő helyettesítőjét. Az ilyen típusú étrend legnagyobb előnye az étkezési kultúra kiépítése. Ha érdekli az elfogyasztott ételek, akkor hasznos szokást teremt. A diéta befejezése után is tudja, melyik étel mit tartalmaz, és ösztönösen választja az egészségesebb étlapot.
Folyékony étrend étrend-kiegészítőkkel
A fogyáshoz szükséges folyékony diéták több étel fogyasztását helyettesítik, például egy fehérjeturmixmal. A legtöbb folyékony étrend kiegyensúlyozott, fehérje, szénhidrát és általában kis mennyiségű zsír keverékét tartalmazza. Az étrendhez szükséges kiegészítők általában por formájában és vízben oldva állnak rendelkezésre. Bár ezt a diétatípust a legkönnyebben követhetjük, és a legtöbbet hirdetett emberek ezt követően visszanyerik a testsúlyukat, további információkért olvassa el "Hogyan kerülhetjük el a veszélyes fogyókúrás tablettákat" cikkünket. Ráadásul ez a diéta nem tanítja meg, hogyan építsd fel saját étkezési kultúrádat, és talán emiatt olyan gyorsan fogysz.