Fogyókúra a jelenlegi forma fenntartása érdekében
Ez a diéta olyan emberek számára alkalmas, akik fejlődésük során elérték a kívánt eredményeket és meg akarják őrizni alakjukat, és miért ne javíthatnának rajta.
Az étrend három étkezési lehetőségből áll. Az egyik azokon a napokon van, amikor edzünk. Az esszenciális tápanyagok megoszlása a nap folyamán 44% fehérje, 40% szénhidrát és 16% zsír.
A második lehetőség az, hogy több szénhidrátot fogyasztunk, de kevesebb zsír terhére. Ez a diéta az ún. töltési nap. Ezen a napon nem edz, hanem pihen.
A fő tápanyagok megoszlása ezen a napon 39% fehérje, 54% szénhidrát és 7% zsír. Akkor jó, ha növeljük a szénhidrátot a zsír csökkentése érdekében, hogy javítsuk a kalóriaegyensúlyt. Más szóval, a kalóriák mindkét étrendben megegyeznek, csak mi növeltük a szénhidrátokat a zsírok rovására.